Итак, вы задумываетесь о том, как не просто похудеть, но и привести в порядок проблемные зоны. Ведь именно слишком «выдающиеся» в прямом смысле слова части тела и портят весь вид. Иногда бывает так, что и вес вроде небольшой, и все диеты уже перепробованы, а бедра и ягодицы по-прежнему далеки от идеала. Вот тогда-то мы и задумываемся о занятиях спортом.
Что же эффективнее, обычный фитнес или специальный тренажер для ног Leg Magic? Все зависит только от ваших индивидуальных условий.
Обычный «домашний» фитнес предлагает нам приседания, выпады, махи ногами. Или те же самые упражнения, но в медленном контролируемом режиме, а то и в «статике», если речь идет, например, о калланетике. Leg Magic позволяет совершать всего два движения – сведение и разведение прямых ног стоя в тренажере. При этом вы держитесь руками за специальную ручку, что позволяет нагрузить дополнительно корпус. Создатели Leg Magic считают, что быстрые «сведения-разведения» помогают вам объединить пользу от кардио и силовых упражнений, одновременно и сжигая жир, и подтягивая мышцы.
Leg Magic или обычные упражнения для ног против жира
Итак, ваши бедра и ягодицы имеют значительную жировую прослойку. При этом на диете худеет грудь, лицо, руки, но «низ» остается тяжеловатым. Leg Magic вам не помощник. Даже если вы будете заниматься на нем больше, чем предписанные 10 минут в день, энергетических затрат не хватит, чтобы активизировать похудение.
«Грушевидная» фигура требует коррекции мышечного корсета, а не просто подтяжки бедер и ягодиц. Займитесь для начала общеукрепляющими упражнениями вроде калланетика или пилатеса.
Эти комплексы для всего тела помогут ускорить метаболизм, а значит, уменьшить жировую прослойку. Кроме того, они позволят «предотвратить потери» в объемах груди и рук. А еще эти медленные гимнастики строят отличную осанку. А ровный прямой позвоночник – один из факторов. ускоряющих кровообращение в нижней части тела. Через два-три месяца добавьте комплексное кардио – эллиптический тренажер или плавание. При этом не забывайте, что минимум простых углеводов в рационе – лучшая стратегия против полных бедер.
Leg Magic или обычные упражнения для ног против дряблости
Если проблема заключается не в жировых отложениях, а в слишком вялой, дряблой мускулатуре, «низких» ягодицах и целлюлите, вам определенно стоит попробовать Leg Magic. Если вы раньше не занимались спортом, придется потратить как минимум три-четыре месяца на самостоятельное изучение техники правильных приседаний, выпадов и махов. Здесь имеется в виду, что за такой срок вы научитесь выполнять их технически верно и не задумываясь. А ведь именно это и нужно для подтяжки дряблых мышц.
Ну а если вам просто некогда осваивать спортивную премудрость? Поможет простой тренажер для ног. Правда, относительно 10 минут занятий в день авторы прибора, все-таки, лукавят. Вы должны будете работать по 15-20 минут, дополняя комплекс скручиваниями на пресс и отжиманиями, чтобы получить полноценную тренировку. Зато за те же два месяца быстрые движения под нагрузкой подтянут мышцы. Единственный секрет техники с этим тренажером – колени должны быть слегка согнутыми, чтобы во время движения не снимать нагрузку со средних ягодичных мышц. А вот позвоночник должен оставаться прямым, поэтому не поленитесь подобрать тренажер с опорой, регулируемой по росту.
Занимайтесь регулярно, питайтесь разумно, и ваши бедра и ягодицы приобретут совершенную форму. В конце концов, их внешний вид зависит только от вашего усердия.
фитнес-тренер Елена Селиванова
