Йога – это здоровье позвоночника и суставов. Эта тренировка отлично подходит не только для похудения и восстановления обмена веществ, но и для исправления осанки. А как быть, если спина не может выдерживать обычные асаны, например, из-за травмы или сильного сколиоза?
Эксперты фитнес-йоги из Лос-Анджелеса решили и эту задачу. Они разработали специальный комплекс упражнений с поддержкой. В роли опоры выступают не привычные нам кирпичики для йоги, а своеобразный гамак. Тренировка получила название Wings Yoga.
Преимущества Wings Yoga
• Wings Yoga позволяет расслабить спину, снять дневное напряжение. Поэтому занятие уникально для тех, кто работает в офисе.
• Это одна из немногих «йоговских» тренировок, в ходе которой постоянно работает нижний и верхний пресс, поэтому «крылья» позволяют сделать живот плоским в самые короткие сроки.
• Вы совершенно не должны тратить время на изучение техники перевернутых поз. Поддержка сделает это за вас, а преимущества будут те же.
• Этот урок призван выработать баланс, укрепить мышцы, помочь с постановкой правильного дыхания.
• А еще занятия Wings Yoga отлично тренируют ваше восприятие. Многие люди открывают в себе творческий потенциал, «точки роста», когда занимаются нетипичной активностью. Выполняя обычные асаны в воздухе, вы точно расширите свои горизонты.
«Слабые места» крылатой йоги
Однако этот комплекс не лишен недостатков. Прежде всего, худеющим будет небезынтересно узнать, что Wings Yoga проигрывает классической йоге для похудения в отношении энергетических затрат. Женщина весом 65 килограммов расходует за час занятий виньяса-йогой почти 600 ккал, бикрам-йогой – примерно столько же, а вот Wings Yoga «ликвидирует» только 300 ккал.
Заниматься Wings Yoga не стоит гипертоникам и людям, чей ИМТ превышает 34. Однако эти категории клиентов не могут заниматься и традиционными видами йоги для похудения. Им стоит для начала поработать в классе Йога Айенгара или Хатха Йога. Только после того, как проблемы со здоровьем отступят, стоит работать в классе Wings Yoga.
Если Хатха Йога – широко распространенный клубный урок, а виньяса йогой можно заниматься и дома, благо видео по этой теме достаточно, то Wings Yoga на момент написания статьи распространена только в элитных клубах и залах. Так что назвать этот вид йоги доступным можно с трудом.
Нелишне отметить, что преподаватели классической хатха йоги полагают, что все эти ухищрения с гамаками не имеют отношения к учению йоги. Они считают, что Wings Yoga не «умеет» главного – восстанавливать естественный обмен веществ, и балансировать работу всех систем организма.
Итак, заниматься ли Wings Yoga или предпочесть классику, решать вам. Однако если традиционные тренировки вам надоели и больше не мотивируют – попробуйте, вам понравится.
фитнес-тренер Елена Селиванова
