Часто ни одна диета не приближает нас к достижению вожделенной цели – строгое ограничение рациона лишь провоцирует возникновение различных проблем (в том числе и психологических). К счастью, существует совершенно особая методика похудения, которая не требует серьезных жертв, но зато приносит стабильно хороший результат.
Предлагаемая вашему вниманию аромадиета Хирша помогает заметно снизить объем съедаемой пищи, что и приводит к постепенному избавлению от лишних килограммов.
На чем основывается диета
Как это ни странно, но к созданию данной методики приложил руку не профессиональный диетолог, а психиатр. После долгих наблюдений Алан Хирш пришел к выводу, что запах способен не только заметно снизить аппетит, но и помочь избежать ненужных перекусов. Самое интересное, что ароматы при этом используются вполне приятные, можно даже сказать «съедобные».
По мнению Хирша, причиной появления аппетита зачастую является не физиологический, а эмоциональный голод (часто его провоцируют депрессии и стрессы, которыми изобилует наша жизнь). Ароматы же воспринимаются нашим мозгом совершенно особым образом запах пищи ассоциируется им с началом трапезы. Таким образом, лишь понюхав обертку от шоколадки, вы можете запустить своеобразный механизм насыщения, ликвидируя эмоциональный голод (кстати – используя такую небольшую хитрость можно за год избавиться от 2-3 кг).
Советы Хирша
Эти несложные рекомендации опытного психиатра помогут вам ощутимо снизить аппетит, а стало быть, станут хорошим стартом для избавления от лишних килограммов.
1. Запаситесь ароматическими маслами, снижающими аппетит (это может быть кипарис, мускатный орех, сосна, розмарин, можжевельник, цитрусы) – вдыхайте выбранный аромат полной грудью за 10 мин. до еды
2. Не забывайте наслаждаться ароматом пищи – еще до начала трапезы вдохните аппетитный запах и задержите его на некоторое время в легких – сигнал от мозга о насыщении придет гораздо раньше, а это значит, что объем съедаемой пищи уменьшится
3. Обязательно тщательно пережевывайте еду и наслаждайтесь в процессе трапезы ее ароматом – это также способствует быстрому насыщению
4. Откажитесь от искусственных ароматических добавок, в противовес этому сдабривайте пищу натуральными специями
5. Старайтесь есть пищу в горячем виде – так полнее раскрывается ее аромат
Похудеть при помощи аромадиеты можно – это доказали многочисленные опыты. Самое приятное, что данную методику можно с легкостью комбинировать с любой понравившейся диетой – эффективность последней заметно усилится.
Лариса Коваленко
