Один из самых видных и скандальных представителей отечественного музыкального Олимпа – Филипп Киркоров, старается по возможности удерживать свой вес в пределах нормы. В этом ему помогают разнообразные диеты, а иногда и пресловутые тайские таблетки.
Об одной из его любимых методик похудения (подразумевается белковая диета) вы уже читали в нашей статье – «Диета Виктории Бони» (ее придерживаются также и многие «коллеги» Киркорова). Однако существует и другая диета Киркорова, которая основывается на потреблении мандаринов – именно на ней мы и остановимся в нашем сегодняшнем повествовании.
Мандариновая диета Филиппа Киркорова
Основные рекомендации
• Придерживаться данной методики стоит не дольше 2-3 дней
• Перерыв между мандариновыми разгрузочными днями – около месяца
• Нельзя прибегать к данной диете, если существует даже малейший риск возникновения аллергической реакции на мандарины
• Устраивать перекусы между приемами пищи нельзя (можно приглушить чувство голода стаканом минеральной негазированной воды)
• Ужинать позднее 18.00 категорически запрещено
• Крайне желательно ежедневно выполнять несложные физические упражнения (не слишком усердствуя при этом)
• Не стоит ограничивать потребление жидкости
Меню диеты на мандаринах
• Первый завтрак: чашка натурального кофе с ложечкой сахара
• Второй завтрак и полдник (одинаковое меню): мандарины 4 шт., яйцо всмятку 1 шт.
• Обед и ужин: нежирное отварное мясо (если это мясо птицы, то стоит удалить кожицу) – 120 г, а также квашеная капуста
О пользе мандаринов
Согласно исследованиям, проведенным в Южной Корее, мандарины помогают уменьшить жировые накопления в брюшной полости. Кроме того, они способствуют очищению кишечника и выведению лишней жидкости из организма. Даже сам аромат мандаринов действует успокаивающе, что очень важно во время проведения разгрузочных дней с жестким ограничением калорий.
Мандарины имеют низкую калорийность (38-45 ккал на 100 г). Ну а про полезный состав этих цитрусовых можно говорить долго – они содержат макро и микроэлементы (магний, железо, кальций, калий, натрий и фосфор), а также витамины (А, В1, В2, С, Р, К) и клетчатку.
Сейчас самое благоприятное время для проведения мандариновой диеты, которой придерживается сам Филипп Киркоров. Не забывайте, однако, о ее потенциальной опасности, которая таится как в низкой калорийности рациона, так и в возможных аллергических проявлениях.
Худейте с умом и будьте здоровы!
Лариса Коваленко
