Изысканный вечерний наряд греет сердце, а недоскональная фигура портит настроение? Именно в такие моменты хочется оперативно избавиться от лишнего веса. На помощь приходят многочисленные жесткие диеты, гарантирующие максимально быстрый результат. Одним из таких радикальных методов похудения является так называемая тощая диета.
Основные моменты
Самым главным моментом в этой диете является постоянный контроль самочувствия – любые негативные изменения и даже просто сильная слабость должны стать сигналом к прекращению испытании. Длительность данной диеты не должна превышать семи дней – в противном случае существует опасность анорексии (то есть практически полного отказа от пищи ни психологическом уровне).
Очень важным нюансом тощей диеты является сильное замедление обмена веществ. В случае неправильного выхода из диеты, возможны весьма прискорбные последствия – вес вернется сторицей. По завершению голодного режима стоит со всей внимательностью подбирать рацион питания, ограничивая себя в сладостях, жирной и калорийной пище. После диеты стоит несколько дней кушать лишь овощи и фрукты, а также нежирную рыбу, кисломолочные продукты и овощные супы.
Варианты меню тощей диеты (по дням)
Данная методика похудения требует отказа от соли и сахара. Пить на протяжении недели можно минеральную воду без газа, чай (желательно зеленый) и натуральные соки (без добавления сахара). Стоит помнить, что гранатовый сок нужно разбавлять: на 1 часть сока – 2 части воды. В первых двух вариантах меню диеты общее количество сока, выпиваемого за день, не должно превышать 800 мл, а в третьем его объем увеличивается до 1 л.
Вариант № 1:
• Винегрет (200 г) и сок
• Творог (200 мл) и сок
• Обезжиренный кефир (1 л)
• Сухофрукты (100 г) и сок
• Отварная куриная грудка (200 г) и сок
• Яблоки (0.5 кг) и сок
До обеда – ничего, кроме воды, а после него – «пустая» овсянка
Вариант № 2:
• Обезжиренное молоко (1 л)
• Творог (200 г) и сок
• Вода минеральная без газа (1 л)
• Картофель «в мундире» (200 г) и сок
• Средние по величине яблоки (5 шт.)
• Отварное нежирное мясо (200 г) и сок
• Обезжиренный кефир (1 л)
Вариант № 3:
• Обезжиренное молоко (1 л) и натуральный йогурт (200 мл)
• Нежирный творог (200 г) и сок
• Минеральная вода (1 л), картофель отварной (200 г)
• Сок (1 л), рыба (200 г)
• Вода минеральная без газа (1 л) и яблоки (1 кг)
• Отварное нежирное мясо (200 г)
• Творог (200 г) и обезжиренный кефир (1 л)
Результаты диеты
Результатом такого серьезного испытания собственного желудка, а заодно и нервной системы, является потеря 5-9 кг. Стоит ли этот впечатляющий результат подобных жертв – решайте сами.
Лариса Коваленко
