Не правда ли, человек, доживший до весьма почтенных лет в здравом уме и прекрасной физической форме, заслуживает всяческого уважения? Более 2-х лет назад умер выдающийся хирург и автор многих книг доктор Углов. Он сумел дожить до 103 лет, ориентируясь на несколько важных правил, одним из которых является рациональное питание.
Ожирение, как причина многих проблем
Доктор Углов утверждал, что лишние килограммы влекут за собой множество проблем. По словам опытного хирурга, лишние килограммы:
• Угнетают работу внутренних органов
• Снижают сопротивляемость организма
• Негативно влияют на состав крови (в ней увеличивается количество протромбина и холестерина)
• Провоцируют возникновение атеросклероза и гипертонии, а также заболеваний сердца, органов дыхания, печени и ЖКТ
• Способствуют дегенеративным изменениям в суставах
• Уменьшают продолжительность жизни
Основные рекомендации
Почтенный долгожитель с 18 лет носил один и тот же размер одежды – его вес за все это время не претерпел изменений. Доктор Углов выделил несколько основных моментов, которые помогли ему сохранить хорошую физическую форму до глубокой старости:
• Активная жизненная позиция и высокий ритм жизни
• Отлаженный режим питания и жизни
• Оптимизм
• Обливание холодной водой (по возможности)
• Умеренное, но разнообразное питание (оно обязательно должно включать овощи, фрукты, творог, постное мясо и рыбу)
• Отказ от сна после еды и от поздних перекусов
• Строгое ограничение сладостей, кондитерских изделий и белого хлеба
• Полноценный отдых (не менее 7-8 часов)
• Соблюдение православных постов
Рекомендации по диете
По словам врача, раз в 2 месяца можно придерживаться щадящей десятидневной диеты. Ниже приведен ее рацион – строгое соблюдение данной диеты позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
• 9.00 Стакан чая или чашечка натурального кофе с 1 ч.л. сахара
• 11.00 1 яйцо, сваренное вкрутую и чернослив (8 шт.)
• 14.00 Постное мясо или сардельки (200 г), капуста или морковь (100 г), апельсин
• 17.00 Твердый сыр (30 г), апельсин или яблоко
• 20.00 Кефир или простокваша (250 мл)
Доктор Углов доказал нам правомерность своих утверждений на личном примере, поэтому не прислушаться к его рекомендациям просто невозможно.
Лариса Коваленко
