«Светская львица» и достаточно популярная телеведущая Ксения Собчак всегда на виду. И если ее поведение очень часто вызывает нарекания, то фигуре остается лишь позавидовать. Существует ли специальная диета Ксении Собчак? Следуя утверждению самой Ксении, поддерживать хорошую форму ей помогают регулярные занятия спортом и питание по Шелтону.
Регулярные физические нагрузки
По словам Ксении, спорт должен стать частью жизни. И даже если поначалу этот процесс не вызывает бурного восторга, со временем тело обязательно привыкнет к физическим нагрузкам и без них уже не сможет обходиться.
Сама Ксения занимается в зале не менее 3-4 раз в неделю под руководством личного тренера. Кроме того, она обожает прогулки на горном велосипеде, не пренебрегает лыжами и сноубордом, считая, что занятия на свежем воздухе гораздо эффективнее. Самое главное, считает Ксения, заниматься регулярно, избегая как «ударных», так и чисто формальных тренировок.
Принципы питания
При выборе ежедневного меню стоит придерживаться принципов раздельного питания существуют совместимые и несовместимые продукты. Объясняется это тем, что каждая пища вызывает выделение определенного вида желудочного сока (различается как его химический состав, так и количество). Смешивание разноплановых продуктов приводит к серьезному нарушению процесса пищеварения.
Преимущества раздельного питания
Любой, кто придерживается таких принципов (в том числе и Ксения Собчак), отмечает улучшение самочувствия, снижение жировых запасов и отсутствие интоксикации организма.
Недостатки раздельного питания
Не каждый человек способен длительное время придерживаться правил питания по Шелдону – отсутствие привычных блюд в рационе и постоянно присутствующее чувство голода действуют на психику негативно.
Врачи, в большинстве своем, считают, что человеческий организм изначально рассчитан на употребление разноплановой пищи, поэтому сочетание разных продуктов никакого негативного влияния на пищеварение не оказывает.
Основные правила диеты
• Употреблять пищу можно лишь при возникновении сильного чувства голода, когда с удовольствием съешь даже что-то совершенно невкусное
• Воду можно пить не позже, чем за 10 минут до трапезы, и не раньше, чем через 30 минут после любых фруктов, через пару часов после пищи, содержащей крахмал и через 4 часа – после белковых блюд
• Любую пищу необходимо тщательно пережевывать
• За столом стоит отбросить негативные мысли и забыть о проблемах
• Переедать не стоит ни в коем случае желудок может быть наполнен лишь на 2/3 своего объема
• В один прием пищи не должны входить разноплановые продукты
• Температура блюд должна быть максимально комфортной, ни холодной, ни горячей
• Практически наполовину рацион должен состоять из сырой растительной пищи
• Ягоды и фрукты стоит употреблять отдельно от любого приема пищи, особенно это касается черники и дыни
Существуют продукты, которые стоит исключить из рациона :
1. Сахар-рафинад и продукты на его основе
2. Копчености, колбасы и соленья
3. Маргарин, майонез, рафинированное масло
4. Газированные напитки, какао, чай, кофе
5. Любые консервы, сгущенное и сухое молоко
6. Вялые и несвежие фрукты и овощи
Судя по всему, это и есть пресловутая диета Ксении Собчак, которая помогает ей поддерживать форму. Возможно, она придется по вкусу и вам.
Лариса Коваленко
