Диета 2468 разработана специально для европейских моделей – она помогает им максимально быстро сбросить вес. К сожалению, безопасной для здоровья данную методику похудения назвать никак нельзя.
Особые рекомендации
Прежде чем отдать предпочтение именно диете 2468, проконсультируйтесь с врачом – любое нарушение самочувствия обязательно усугубится низкой калорийностью рациона (организм просто не сможет побороть болезнь, находясь в ослабленном состоянии).
Диета 2468 не подходит молодым людям, не достигшим 16-летнего возраста – резкое сокращение рациона серьезно нарушит обмен веществ в молодом организме.
Придерживаться такой жесткой диеты стоит не более 12 дней. В противном случае это может привести к проблемам не только со здоровьем, но и с психическим состоянием.
Принцип действия
Любая из известных диет может со временем стать абсолютно неэффективной – организм привыкает к определенной калорийности и «подстраивается» под этот показатель. Данная методика полностью исключает этот эффект, поскольку калорийность меняется изо дня в день.
Рекомендации по питанию
Прежде, чем приступить к диете, вам необходимо обзавестись таблицей калорийности – рацион стоит составлять, ориентируясь на приведенные там данные об энергетической ценности продуктов. Меню лучше продумывать заранее, на день вперед.
Кушать можно любые продукты – главное, чтобы суточный рацион по калорийности не превышал рекомендуемых пределов. Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим углеводы – именно они обеспечивают организм зарядом бодрости.
Меню таково :
В первый день (с наименьшей калорийностью) стоит уделить внимание фруктам и овощному салату без заправки. Можно также позволить себе стакан молока.
Питаться необходимо по следующей схеме:
• Первые сутки – 200 ккал
• Вторые сутки – 400 ккал
• Третьи сутки – 600 ккал
• Четвертые сутки – 800 ккал
После этого цикл стоит повторить вновь.
Выход из диеты
Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя к рациону по 200 ккал ежедневно, пока не будет достигнута привычная калорийность рациона (женщинам лучше остановиться на отметке в 1800-2000 ккал). Кроме того, необходимо отказаться от жирных блюд хотя бы на 10-12 дней. После этого растительные и животные жиры можно постепенно вводить.
Отзывы о диете
Отзывы весьма противоречивы – некоторые считают, что данная методика похудения позволяет ускорить обмен веществ, а некоторые имеют прямо противоположное мнение. Большинство специалистов сходится во мнении, что после такого жесткого ограничения калорийности, организм постарается максимально быстро возместить потери и отложить жир «про запас».
Результаты
Что касается результатов, то по самым скромным оценкам за 12 дней можно расстаться с 5-10 килограммами лишнего веса.
Стоит ли придерживаться данной диеты – решать лишь вам, однако не забывайте о здоровье, подорвать которое так легко, а вот восстановить невероятно трудно.
Лариса Коваленко
