Несмотря на свое «сладкое» название, сахарная диета является одним из самых жестких методов избавления от лишнего веса выдержать ее под силу далеко не каждому. Но если выполнять все правила, то такая диета поможет организму отдохнуть от тяжелой пищи, очистит его, а заодно и избавит от пары лишних килограммов.
Цель диеты
Сахарная диета предназначена, прежде всего, для очищения организма. Отсутствие белков и жиров в пище дает почкам и печени необходимый отдых. Строгое ограничение употребляемых калорий приводит и к потере веса (даже если стрелка весов больше не реагирует на любые другие диеты, данная методика похудения обязательно сдвинет их в меньшую сторону). Таким образом, наибольшую пользу она способна принести людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и печени, а также тем, кто желает быстро избавиться от пары особенно «упрямых» килограммов.
Рекомендации и меню
В течение дня необходимо выпивать 5 стаканов сладкого чая (на 200 мл чая 30 грамм сахара). Несмотря на всякое отсутствие пищи, голодные обмороки во время этой диеты не грозят. Объясняется это тем, что сахар это источник быстрой энергии (переработка углеводов не занимает много времени).
Кроме сладкого чая стоит дополнительно выпивать до 1.5 литров чистой воды без газа жидкость помогает очистить организм от шлаков.
Перед тем, как приступить к сахарной диете, необходимо проконсультироваться с врачом – любые нарушения с уровнем сахара в крови, общая слабость, сниженный иммунитет и некоторые другие причины делают этот вариант разгрузки совершенно неприемлемым.
Придерживаться такой диеты можно не более трех дней (в идеале – 1-2 дня). Периодичность таких разгрузочных дней – один раз в месяц, если сахарная диета длится всего один день и один раз в 2 месяца, если она длится 2-3 дня.
Во время диеты стоит отказаться от активных физических упражнений . Максимальная нагрузка в эти дни – пешие прогулки на свежем воздухе.
Каждый день диеты должен завершаться продолжительным сном (около 10 часов в сутки необходимо отдыхать, поэтому не возбраняется и дневной сон).
Сахарную диету лучше приурочить к выходным дням – возможна слабость и сонливость.
Выход из диеты
Выходить из этой диеты для похудения необходимо постепенно, не напрягая организм. В рацион вначале стоит включить легкий салат и фрукты, затем перейти к постным кашам и только после этого можно постепенно включать блюда из своего привычного меню.
Результаты
Если выполнять все приведенные рекомендации, то сахарная диета принесет одну лишь пользу – она поможет организму отдохнуть от тяжелой пищи, очистит его, а заодно и избавит от пары лишних килограммов.
Лариса Коваленко
