Зимние виды спорта – это не только отдых, но и активное сжигание калорий, а также физические нагрузки в удовольствие. Давай рассмотрим плюсы зимних видов спорта и поговорим о том, на что нужно обратить внимание, дабы не нанести вред своему здоровью.Положительное влияние зимних
видов спорта на здоровье
При занятиях зимними видами спорта ты увеличиваешь физические нагрузки. В результате физических упражнений мышцы начинают активно работать и получать большее количество кислорода. За счет регулярных занятий спортом мускулатура человека находится в тонусе, а это обеспечивает ему бодрое самочувствие, низкую утомляемость и высокую работоспособность.
Кроме этого ты избавляешься от лишних калорий, ведь зимние виды спорта требуют огромных энергетических затрат – увлечение зимним спортом, способствует формированию подтянутой и стройной фигуры.
Помимо активных нагрузок зимние виды спорта также помогают закалить организм. Катание на лыжах, сноуборде и коньках проходит только на улице и в низкие температурные режимы. Благодаря этому, твой организм подвергается воздействию холода во время всей тренировки и закаляется. Закаливание укрепляет твой иммунитет и вероятность появления простудных заболеваний уменьшается.
Еще один дополнительный бонус – ты дышишь свежим воздухом, ведь вся инфраструктура горнолыжного отдыха находится далеко за чертой города, в основном это лесные массивы и горы. Хвойные деревья насыщают воздух фитонцидами - веществами, которые убивают болезнетворные бактерии. А благодаря невероятныому восторгу и адреналину,который ты получаешь при спуске с гоы, в твоем организме выработаются специальные гормоны счастья – эндорфины.
Как правильно проводить зимний отдых:
одеваться следует по погоде. Если ты оденетшься слишком тепло, ты можешь вспотеть, а если холодно, то ты можешь замерзнуть;
передышку или отдых проводи только в теплых отапливаемых помещениях;
если ты почувствуешь малейший дискомфорт, то немедленно прекращай тренировку.
Чего следует избегать во время зимнего отдыха:
обязательно контролируй свое самочувствие;
не перемерзай, если ты ощущаешь сильный холод, покалывание или онемение на пальцах рук и ног, срочно прекращай тренировку и заходи в теплое помещение;
если твоя тренировка слишком интенсивна, ты можешь разогреться и даже пропотеть, поэтому сразу же после окончания тренировки набрось теплую куртку или зайди в теплое помещение;
после тренировки, чтобы избежать простудных заболеваний, выпей чашку горячего чая;
если ты решила заняться катанием на коньках, будь предельно внимательна, ведь неосторожное поведение на льду может привести к серьезным последствиям. Если ты катаешься впервые, не пытайся выполнять сложные элементы.
Какие существует зимние виды спорта
Катание на лыжах
Наиболее популярный вид активного зимнего отдыха. Кататься на лыжах может каждый, независимо от физической подготовки, ведь существуют разные горки и лыжи, которые можно подобрать по твоему уровню подготовки. Чтобы провести с пользой и вдоволь покататься на лыжах, для начала следует выбрать для них ботинки. Выбирай свой размер, лучше одевать их на шерстяные носки. Существуют ботинки для горнолыжного катания и для простого лыжного бега.
Сноубординг
Наиболее экстремальный зимний вид спорта. Для начала выбери подходящую доску для катания. Какие существует виды сноубордов:
фрирайдовые сноуборды – предназначены для катания на снежной целине;
фристайловые сноуборды – они предназначены для прыжков с трамплина;
универсальные сноуборды – они позволяют кататься и в горах и в сноупарках;
сноуборды джуниор – они предназначены для детей.
