Индустрия, производящая и предлагающая всевозможные средства и способы для похудения, развивается стремительными темпами. Желающим сбросить ненужные килограммы предлагаются различные пилюли, порошки, книги и диски, рассказывающие о чудодейственных методиках и диетах. И люди тратят деньги, приобретая эти товары, в надежде расстаться с надоевшими запасами жира и приобрести лёгкость и стройность при помощи новой многообещающей методики.
Однако всегда ли в этом есть смысл? В последнее время появилось множество не похожих друг на друга диет , каждая из которых сулит просто волшебные результаты. Но, если все эти способы так действенны, зачем изобретаются новые диеты, программы похудения, биодобавки? Невольно задумаешься: это что трюки, способы изъять денежку из кошельков несчастных ”толстячков и ничего более? Многие способы действительно не работают. И всё-таки это не значит, что нужно спрятать подальше свои ”кровные , ничего не приобретать, ничему не доверять и смириться со своим 56-60-ым размером. Но перед тем как решиться что либо предпринять, полезно будет принять во внимание следующие факты, которые помогут сориентироваться во всём многообразии модных диет и методик и выбрать для себя тот способ, который даст ощутимый и долговременный результат .
1. Любая диета, предполагающая полный отказ от какого-либо вида питательных веществ , должна настораживать. Чтобы оставаться здоровым, наш организм нуждается в разнообразном рационе и поступлении всех необходимых элементов питания. Если резко ограничить в своём питании какой-либо из них например, жиры, углеводы, витамины, минералы или белки последствия могут быть весьма печальными. Врачи-педиатры в последнее время нередко сталкиваются с замедленным развитием детей, как следствием того, что их вполне преуспевающие и обеспеченные родители, из ”лучших побуждений» почти полностью исключили из их рациона жиры и стали кормить их только обезжиренными продуктами. Хотя недостаток жизненно важных питательных веществ особенно быстро сказывается на детях, взрослые также могут пострадать от несбалансированности своей диеты. Специалисты говорят о том, что отдалённые последствия тех же низкоуглеводных диет (Аткинса, Кремлёвской) ещё не до конца изучены. Такие диеты и их влияние на здоровье к настоящему времени не исследованы в полной мере, и говорить об их безопасности нельзя. Поэтому врачи предостерегают от резкого ограничения углеводов в течение длительного времени. Следовательно, приступая к какой-либо диете, прежде всего, убедитесь в том, что она предлагает сбалансированную систему питания, тогда вы можете быть уверены в её безопасности.
2. С недоверием следует относиться и к тем диетам, которые обещают снижение веса без увеличения физической нагрузки . Несомненно, существенно ограничив калорийность питания, какое-то количество килограммов вы потеряете, но вместе с этим приобретёте постоянное чувство голода и неудовлетворённости. Кроме того, недостаток физической нагрузки почти всегда приводит к потере мышечной массы. Можно, не имея лишнего веса, тем не менее, обладать лишней жировой прослойкой. А ведь именно избыток жировых тканей и может приводить к таким серьёзным заболеваниям, как сердечная недостаточность, гипертония, инсульты и диабет. Так как, только повысив физическую активность, можно добиться увеличения мышечной массы за счёт сжигания излишков жира, важно обратить внимание, включает ли (или хотя бы поощряет) программа снижения веса ежедневные физические упражнения.
3. Опаску должны вызывать также методики, обещающие резкое снижение веса за короткий период . Конечно, обещания, что новый способ позволит избавиться за семь дней от восьми килограммов, звучат весьма заманчиво. Однако это может быть небезопасно для здоровья! Врачи не рекомендуют худеть более чем на 500-800 граммов в неделю. И превышение этих показателей грозит негативными последствиями. Многие диеты, приводящие к быстрой потере веса, обеспечивают этот эффект за счёт обезвоживания организма. Ведь наш организм на 70 % состоит из воды, поэтому потеря веса довольно легко происходит, если килограммы тают вместе с запасами жидкости в организме. Но это сказывается и на здоровье, и на внешнем виде не самым лучшим образом. Поэтому не стоит доверять многообещающим методикам, авторы которых уверяют вас, что килограммы будут исчезать на глазах. Не подвергайте риску своё здоровье!
4. Диеты, калорийностью ниже, чем 1200 ккал для женщин и 1500 ккал для мужчин также весьма негативно сказываются на организме. Очень низкокалорийные диеты, такие как диета Кимкинса, повергают человека в состояние хронического голода. Похудение происходит за счёт истощения органов и тканей. А это грозит серьёзными нарушениями обмена веществ. К тому же организм, ”обеспокоенный неожиданной голодовкой, как правило, переходит в режим замедленного сжигания калорий. Это не только снижает темпы похудения, но и приводит к последующему быстрому накоплению жировых отложений, которое происходит сразу же после увеличения калорийности рациона.
Какие же следуют выводы из всего вышесказанного?
Снизить вес можно весьма результативно и без вреда для здоровья. Но нужно принимать во внимание те нежелательные последствия, к которым может привести та или иная диета. Адекватное ограничение калорийности питания с соблюдением сбалансированного поступления всех необходимых веществ, включение в свой режим приносящих удовольствие физических упражнений, поддерживание своего жизненного тонуса на высоком уровне, активная психологическая установка, ”разрешающая похудение всё это не сотворит мгновенное чудо, но результат, несомненно, будет!
