«Я очень хочу похудеть, но не знаю, с чего начать» пожалуй, это одна из самых расхожих фраз, которую многократно повторяют люди, действительно желающие расстаться с лишними килограммами. Казалось бы, в наше время самой различной информации о способах эффективного похудения более чем достаточно, однако многие теряются в потоке полезных сведений, мучаются сомнениями в собственных силах и, как следствие, постоянно откладывают решительный час начала новой жизни.
И вот, вздыхая над очередной порцией перенасыщенной жирами и калориями пищи, мы обещаем себе начать с понедельника, с Нового года, с дня рождения… Обещаем, собственно не представляя себе, что же будет за той самой чертой, за которой начнется путь к стройной фигуре.
Однако для того, чтобы действительно изменить свой образ жизни – причем в некоторых моментах изменения должны быть на самом деле кардинальными – нужно оставить попытки привязаться к определенной дате. Дело в том, что программируемый таким образом день мы подсознательно будем воспринимать как момент начала тяжелейшего испытания. А поскольку наш организм снабжен системой внутренней защиты от негативных эмоций, стоит ли удивляться тому, что с приближением обозначенной «точки старта» находится все больше причин этот самый старт отложить до лучших времен. Сильным духом, конечно же, удается переломить себя, но их старания часто сходят на нет после пары месяцев усиленной атаки на лишние килограммы.
Помня простую истину о хорошем начале, определяющем половину успеха, в качестве альтернативы легче выбрать постепенный, плавный переход к другому образу жизни. Потребуется впустить в свою повседневную рутину немало изменений: начать заботиться о калорийности рациона, а значит, научиться выбирать другие продукты и готовить или заказывать непривычные блюда; стараться насыщаться меньшим количеством пищи и делить её дневной объем минимум на четыре трапезы. А еще нужно будет помнить о «жидких» калориях и потому уделять должное внимание количеству и качеству потребляемых напитков, находить время для физической активности и сделать движение частью своей жизни, забыть об излюбленных «деликатесах» из фаст-фудов и привыкать к вкусу натуральных продуктов… Если постараться сделать это (и многое другое) за один день, разом попытавшись отказаться от прежних привычек, то организм попросту взбунтуется. Наши привычки, какими бы объективно вредными они не были, надежно оберегаются нашим подсознанием, именно поэтому отказ от одних и переход к другим должен быть поступательным.
Итак, нацелившись на долговременный результат и твердо уяснив для себя, что вы действительно хотите обрести стройную фигуру и улучшить общее состояние своего организма, забудьте о пресловутом рубеже. Просто в один из дней откажитесь от лифта (это поможет почувствовать, как много лишнего вы носите на себе каждый день), затем прибавьте к этому прогулки перед сном, которые заменят ежевечерний ритуал поглощения «вкусненького» перед телевизором. После приготовьте самое интересное, на ваш взгляд, блюдо из разряда здоровой пищи и разделите его с домашними или друзьями. И каждый раз говорите себе, что это очередной, пусть и маленький, шаг к вашей победе, которой станет результативное снижение веса – тогда от этих новшеств, привносимых в привычный уклад жизни, вы начнете получать удовольствие. Как следствие, вам будет гораздо легче принять для себя что-то более существенное, например, ежедневную зарядку или отказ от жареных блюд.
Только вам решать, каким будет ваш образ жизни, а значит, только вы сможете его изменить. Поверьте, ни один создатель популярной диеты или метода похудения не сумеет прожить за вас те порой нелегкие дни, когда вам придется расставаться с лишними килограммами. Но ведь и результат будет принадлежать именно вам – а потому не ждите призрачного понедельника, сделайте что-нибудь полезное для себя прямо сегодня!
Зоя Куприцевич
