Когда мы решаем похудеть эффективно, то обдумываем каждый шаг и напоминаем полководцев, готовящихся к серьезному сражению. Мы вооружаемся знаниями, и вот уже в нашем лексиконе появляются неведомые ранее термины: индекс массы тела, метаболизм, гликемический индекс и многие другие. Мы идем к победе, каждый своим путем, поначалу стиснув зубы и проявляя чудеса твердости духа, затем все более уверенно и осмысленно.
Наконец, желанный день настает – весы показывают невероятную ранее отметку, фигура радует безупречными формами, друзья и знакомые наперебой выспрашивают метод похудения. Однако это вовсе не повод махнуть на себя рукой и почивать на лаврах. Да, долгая осада принесла свои плоды, и мы покорили крепость под названием «стройность», а теперь самое время разработать тактический план по удержанию репутации победителя лишнего веса.
Итак, для активного снижения веса мы научились разумно планировать свой рацион и следить за его калорийностью. Продолжаем в том же духе не пускаем вредные продукты в состав ежедневного меню, изобретаем новые рецепты, культивируем свои привычки есть понемногу и пить за полчаса до еды и не прибегаем к помощи «волшебных» диет. Конечно, теперь можно себя баловать, иногда съедая порцию любимого лакомства или выпивая бокал хорошего вина. Однако мы уже знаем, что самое большое наслаждение приносит именно ритуал вкушения пищи, а потому в качестве альтернативы горе бутербродов и крошек на диване выбираем красиво сервированный стол и небольшие, искусно оформленные порции блюд. Так мы получаем удовольствие от маленьких праздников живота, не приносящих вреда фигуре.
Кстати, чтобы этот самый живот, а вместе с ним и прочие части нашего прекрасного тела, не оказался вновь окольцованным толстым слоем жира, мы помним и о физической активности. При этом мы воспринимаем её как часть своей жизни, своего нового стиля, а потому радуемся любой возможности подвигаться – легко взбегаем вверх по лестницам (теперь лишние килограммы не обременяют нас неподъемным грузом), участвуем в корпоративных соревнованиях по теннису или волейболу, осваиваем лыжи или велосипед, увлекаемся йогой или пилатесом, пританцовываем у зеркала, собираясь на работу… Достаточно того, что за время похудения мы впустили мысль о радости от движения в своё мировоззрение, и теперь нам нравится ощущать свое тело подвижным, подтянутым, гибким. Тогда и небольшие паузы в занятиях (например, во время отпуска или легкого недомогания) будут просто временем для восстановления организма, а не поводом осесть у экрана телевизора.
И, конечно, самым важным является наш настрой. Мы уже не думаем, что «боремся, добиваемся, сражаемся, пытаемся похудеть» мы знаем, что теперь радуемся жизни, обретя свободу от диет и всевозможных пилюль для похудения. Мы не существуем аморфно за чертой запретов и не прячемся от мира, готового соблазнить нас хрустом фаст-фуда – а просто открываем для себя и других новые возможности жизни, жизни по ту сторону похудения…
Зоя Куприцевич
