Каждый, кто стремится снизить вес, рано или поздно задается вопросом о выборе оптимального для себя способа расставания с лишними килограммами. Тогда мы начинаем собирать различную информацию, выпытываем секреты похудения у тех, кому это удалось, делаем несколько неудачных попыток начать новую жизнь с понедельника и, наконец, все же начинаем работу над своим новым образом. Однако при этом многим не удается избежать ошибок, которые мешают похудеть даже самым целеустремленным.
Самой распространенной ошибкой, являющейся и самым главным препятствием на пути к стройной фигуре, является вера в то, что для похудения достаточно чего-то одного – жесткого ограничения в питании или безмерного количества физических нагрузок. Приверженцы первой теории осваивают опасные для здоровья диеты с рационом, исключающим поступление в организм необходимых питательных веществ, или вовсе мучают себя голоданием. Вместе с тем они не даже задумываются о необходимости увеличить долю физической активности, по вполне понятным причинам – ведь неполноценное питание просто не дает нужного количества энергии. Другие же каждый день проводят по несколько часов в спортзале, стремительно и необдуманно увеличивают нагрузки и считают оправданной жертвой чувство постоянного утомления, головокружение и ноющие мышцы. И вознаграждают себя за страдания новыми порциями жирного, мучного и сладкого, считая, что с лихвой «отрабатывают» свои пищевые излишества изнурительными тренировками и не желая следовать принципам здорового питания.
Объединяет любителей этих крайностей одно – добиться результативного похудения не удается. И это закономерно, ведь сторонники диет рано или поздно не выдерживают жестких ограничений, «срываются» и начинают есть все подряд в неограниченных количествах, забыв о благом намерении снизить вес. То же самое происходит и с чрезмерными физическими нагрузками, ведь когда организм не получает возможности отдыха, он просто не успевает восстановиться. Вследствие этого мышцы не могут расти, а ведь наличие достаточного количества мышечной ткани обеспечивает больший, чем обычно, расход калорий, причем даже в состоянии покоя. Кроме того, как показывает практика, слишком утомительная физическая активность быстро становится нелюбимым занятием и вскоре запал сходит на нет, мысли о похудении прячутся в дальний угол, а на только обозначившийся мышечный «корсет» с молниеносной скоростью нарастают лишние килограммы жировой массы.
Чтобы избежать подобных ситуаций, достичь своего оптимального веса и удержать результат надолго, необходимо понять, что эффект может дать только комплексный подход. Другими словами, нужно изменить свои пищевые привычки и сделать свой образ жизни более активным. При этом совершенно не нужно превращать себя в подопытного всевозможных диет или уподобляться профессиональным спортсменам. Достаточно найти тот самый баланс, который сделает похудение реальным и поможет избегать крайностей. А потому прислушайтесь к себе, определите верные методы и дерзайте, ведь перед лицом настоящей целеустремленности отступают любые преграды!
Зоя Куприцевич , специально для upDiet.info
