В последнее время всё больше российских женщин страдает от проблем, связанных с лишним весом. Особенно быстро фигура теряет свои очертания зимой, так как в холодное время года образ жизни становится малоподвижным, увеличивается аппетит, да и калорийность пищи также возрастает.
Желание привести себя в форму к лету заставляет многих женщин принимать радикальные меры. Многие, к примеру, находят выход в экстремальных диетах. Видимый эффект от них действительно наступает, но учтите, Ваша радость продлится недолго. Организм, растратив накопленный жир, будет стремиться накопить его вновь с увеличенной скоростью, и вскоре от Вашей красивой фигуры не останется и следа.
Не истязайте себя понапрасну, но и не впадайте в отчаяние! Вспомните о прекрасной альтернативе всяким диетам, то есть о занятиях спортом или фитнесом. Результат от занятий будет, конечно, менее заметен, чем от диеты, но зато он будет более долговременным. А если Вы втянетесь и начнёте получать от выполняемых упражнений удовольствие, и не будете прерывать их даже летом, то Вашей фигуре вскоре будут завидовать все Ваши подруги, знакомые и коллеги по работе.
Конечно, Вы можете сказать, что Вы очень занятой человек, Ваше время расписано по минутам, и на спортивный зал времени совсем не остаётся да и от домашних дел Вас никто не освободит. Тогда мы предлагаем Вам такой вариант: превратите в фитнес-зал пространство вашей квартиры! Итак, приступим.
Фитнес в домашних условиях
Упражнение №1: мойте пол, не пользуясь шваброй, следите за тем, чтобы при медленных наклонах для отжимания тряпки напрягались все группы мышц.
Упражнение №2: если Вам необходимо посмотреть в сторону или назад, делайте это без поворота туловища, старайтесь поворачивать только голову. Вскоре Вы увидите, какими красивыми станут Ваши шея и подбородок.
Упражнение №3: если Вы заняты на кухне, то в свободное время (пока варится каша или бульон) делайте поочерёдно махи ногами вперед-назад, держась за дверной косяк.
Упражнение №4: если Вам необходимо достать что-либо с антресоли, то поднимитесь на цыпочки, вытянув руки вверх, а опускайтесь медленно.
Упражнение №5: когда Вы моете посуду, очень полезно давать нагрузку ступням. Для этого поднимитесь на носки, затем опуститесь на всю ступню, а затем оторвите от пола носки и стойте на пятках – и так до тех пор, пока в раковине не останется посуды.
Упражнение №6: сделайте самодельную гантель из пластиковой бутылки (1-1.5 л), наполнив её водой; сгибайте и разгибайте сначала правую руку с бутылкой, а затем левую.
Упражнение №7: у Вас есть маленькие дети? Тогда наверняка имеется небольшой резиновый мяч. Когда Вы сидите в кресле, то, держась за его подлокотники и не отрывая пяток от пола, поставьте ступни с находящимся на них мячом вертикально, следя за тем, чтобы мяч не скатывался на пол. Опустите ступни и снова поднимите их, и так несколько раз.
А теперь сами придумайте другие упражнения – включите фантазию, чтобы мозг работал также активно, как и мышцы. Удачи Вам и красивой фигуры!
– Юлия Вирц.
