Соблазнительная, чувственная и тонкая талия – цель этой диеты, которая сопровождается обязательными упражнениями.
Пудинги и шоколад, сладости и макароны, жирные продукты – все это необходимо исключить из рациона. Ешьте свежие фрукты и пейте побольше воды.
Диета для талии примерное меню таково (много вариантов):
Завтраки:
1) Половина дыни среднего размера, 100 гр. домашнего сыра;
2) 25 гр. неподслащенных хлопьев, 1 яблоко.
Обеды:
1) Половина дыни среднего размера, 150 гр. рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
2) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 гр. курицы (без кожи), 35 гр. низкокалорийного сыра.
Ужины:
1) 125 гр. нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 гр. гороха, запеченные помидоры;
2) 75 гр. любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
3) 125 гр. свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнение для красивой талии:
1) Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на затылок;
2) Наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена;
3) Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена.
Повторяйте упражнение до 10-ти раз.
