Любая женщина периодически приходит к твердому и непоколебимому решению сесть на диету. И тут начинается самое сложное — выбрать диету, которая была бы приемлема для вас, давала быстрый и стойкий результат и при этом не была бы изнурительной.
Одно из самых распространенных заблуждений: диета — это постоянное чувство голода, и чем она строже (невыносимее), тем эффективнее. Это не так. Постоянное чувство голода — это плохо. Это стресс и последующее переедание. Правильно разработанная диета — это дробность в питании, чтобы избежать чувства голода.
Существует миллион рецептов, столько же методик и программ, главное — выбрать то, что подходит именно для вас. Большинство диет, разработанных и рекомендуемых крупными медицинскими учреждениями, действуют медленно, позволяя сбавлять 400-800 гр. за неделю или за десять дней. Эти диеты — полезные, диетологически обоснованные программы. Фактор замедленного действия в них предусмотрен, отчасти именно он помогает изменить привычки, связанные с питанием.
Суть в том, что, следуя одной из сбалансированных диет, мы постепенно учимся выбирать более полезные для здоровья продукты и внедрять в свою жизнь принципы здорового питания. В результате мы получаем возможность поддерживать свой вес на стабильном уровне в течение многих месяцев и даже лет.
Такие диеты дают превосходные результаты при длительном применении, когда необходимо сбавить двадцать и более килограммов. Но, несмотря на все рекомендации, большинство из нас садятся на диету, надеясь почти сразу увидеть ощутимые результаты. Наше рвение ослабевает, когда по прошествии 10 дней диеты наши домашние весы показывают, что вес снизился всего на 400 гр..
Слишком многие люди, обескураженные такими результатами, бросают медленную, но верную и сбалансированную диету, рассуждая при этом так: ”Что в ней толку? Такими темпами мне никогда не избавиться от лишнего веса! И садятся на суперрадикальные диеты, обещающие быстрое похудение за три дня. Но, к сожалению, очень часто эффект от таких диет исчезает так же быстро, как и появляется, зачастую оставляя только возникшие проблемы с кожей и желудком.
Хотя имеется и ”золотая середина — грамотно сбалансированная диета, позволяющая худеть довольно быстро и без ущерба для здоровья. Выбор таких диет довольно большой, главное учитывать свои особенности организма, распорядок дня и личные предпочтения французская диета, диета доктора Агатстона, польская диета, комплексная диета, классическая диета, дробная диета, диета Монтиньяка и т.д.
