Антицеллюлитный массаж остается одним из ”бестселлеров институтов красоты, тем более что он касается как ”полных пациентов, так и худых с локализованной липодистрофией.
Специальный массаж пролжительностью около часа должен быть адаптирован к индивидуальным морфологическим особенностям кожи клиентки. Можно уделить особое внимание каким-то определенным зонам (например, поверхности бедер) или, напротив, воздержаться от проведения некоторых приемов на болезненных участках.
Антицеллюлитный массаж основан на общих методах работы (над дыханием, кровообращением, пищеварением) и на локальных (коррекция жировых тканей).
Сеанс начинается с дыхательных упражнений. Пациент лежит на спине, специалист просит ее сделать глубокий вдох, который он сопровождает нажимом ладонями обеих рук на бока клиентки с целью поднятия диафрагмы. Затем следует долгий выдох.
Как и любой массаж, данный метод начинается с легких разглаживающих движений, проводимых от стоп к верхней части бедер. Затем обратное движение по внутренней стороне бедер. Обе ноги разглаживаются одновременно двумя руками мягкими охватывающими движениями, постепенно поднимающимися вверх до плеч.
Здесь начинается работа над функцией транзита кишечника. Руки располагаются одна за другой, при этом ладонь левой руки накладывается на кончики пальцев правой. Руки пребывают в фиксированной позиции и совершают качелеобразные движения поперек живота вперед и назад. Данный прием выполняется в течение 5-ти минут, без нажима, так как процесс инициируется самой амплитудой движения. Такой прием особенно рекомендуется при выступающем животе в качестве борьбы со стагнацией вод и вспучиваниями.
Далее начинается стимуляция перистальтики кишечника. Верхняя часть кишечника массируется глубокими нажимами больших пальцев — движениями, стимулирующими транзит и способствующими выведению шлаков.
Специалист переходит к работе с нижними конечностями и начинает с быстрого вращательного движения, которое активизирует кровообращение и способствует питанию клеток. Его можно смело применять в отношении болезненных участков. Обе ладони расположены на бедре и поочередно вращаются против часовой стрелки, меняясь местами. Руки должны двигаться как можно быстрее, едва касаясь кожи клиента. На этот прием отводится несколько минут, очень важно, чтобы движение не было ломаным и не прерывалось. Это глубокое стимулирующее движение совершается на верхней части ноги (между коленом и верхней частью бедра), на внутренней и на внешней стороне бедра вплоть до тазобедренного сустава. Ощущения от этого приема особенно приятны для пациентов, которые предпочитают расслабляющий эффект массажа. Вследствие прилива крови наблюдается также легкая местная гиперемия.
Волнообразное движение ”перекатывание валиком , или вальцевание (от коленей до верха бедер), взято из классического массажа, но оно весьма эффективно в борьбе с целлюлитом. Для повышения эффективности это движение должно выполняться перекрестно: вдоль и поперек. Захватываемый валик не должен быть слишком широким. Перед тем как приступить к этому упражнению, можно нанести на кожу эфирные масла, стимулирующие дренаж тканей.
Еще один антицеллюлитный прием, так называемый ”замес . Речь идет о зажиме, мобилизующем глубинные мышечные ткани, который производится ”клешней , поочередно каждой рукой, на целлюлитных участках с внешней стороны бедра, по бедренной кости поднимаясь к тазобедренному суставу. При массаже симметричных частей тела все движения должны быть одинаковы.
Следующий прием — ”рубка . Он очень легко переносится при запушенном болезненном целлюлите. Эффект вибрации создается нанесением рубящих ударов краем ладоней поочередно обеими руками, тем самым достигается глубокий массаж целлюлитных узелков. Обе руки перемешаются, прикасаясь друг к другу, с большой скоростью. Данный прием способствует восстановлению эластичности кожи.
Далее пациент переворачивается, и все проведенные антицеллюлитные движения совершаются заново на задней поверхности с акцентом на ягодицах: разглаживание, вращательные движения, вальцевание (волнообразное раскатывание ”валиком ), массаж зажимом (”замес ), рубящий массаж. Для пациентов, имеющих жировые накопления на спине, можно применить вальцевание, ”замес и вращательные движения.
Очередность выполняемых движений может меняться в зависимости от времени суток, в которое проводится антицеллюлитный массаж, так как вращательные движения более релаксационные, а рубящие — более тонизирующие.
Антицеллюлитный массаж заканчивается мягкими охватывающими поглаживаниями. В целях лучшей релаксации, которая повышает эффективность метода коррекции жировых тканей, после окончания массажа клиенту рекомендуется десятиминутный отдых.
Оригинальная техника антицеллюлитного массажа может служить необходимым дополнением к классическому массажу.
Видеоматериалы по антицеллюлитному массажу:
1. Видео урок специалиста по антицеллюлитному массажу Елены Земсковой
2. 1. Видео урок специалиста по антицеллюлитному массажу Виктора Андреева (область талии)
3. Антицеллюлитный самомассаж
4. Антицеллюлитный массаж живота
5. Антицеллюлитный массаж + глина
6. Прямой эфир с доктором Геннадием Гринбергом мануальным терапевтом и специалиста по лечебному антицеллюлитному массажу.
