Если относиться к полноте как к не вполне нормальному состоянию организма, то есть как к болезни, стоит применить к ней и другое правило медицины. А именно: появление лишнего веса, как и болезнь, легче предупредить, чем избавиться от него. С последним утверждением, думается, не будут спорить те, кто уже неоднократно и подчас безуспешно пытался бороться с отягощающими килограммами. Но как угадать, когда и как приятное округление женственных форм может стать началом преображения юного и стройного создания в неповоротливую грузную толстуху?
В жизни любой женщины наступают периоды, когда шансы набрать лишний вес многократно против обычного повышаются. И хотя, конечно, особенности развития любого организма отличаются индивидуально, определенную зависимость проследить все-таки можно. Сегодня мы попытаемся это сделать.
Первая беременность и рождение ребенка — серьезное испытание для фигуры женщины. Как правило, в этот период все мысли у будущей мамы направлены на здоровье первенца и о последствиях подчас неимоверно возросшего аппетита она не задумывается. Мифы о том, что вкусовым пристрастиям беременных нужно непременно угождать, подкрепляются буквально ошарашивающими своей наивностью «народными мудростями и приметами» вроде: «Нельзя себя ограничивать в еде, а то ребенок родится голодным» или «Чем больше ешь сладкого, тем богаче он будет, когда вырастет». Вот и начинает будущая мамочка усиленно питаться сдобными булочками и сладкими пирожными с жирным кремом, на самом деле оправдывая собственную гастрономическую распущенность «интересами потомства».
Вес растет катастрофически. И еще отнюдь не факт, что первенец появится на белый свет богатырем. А вот в том, что у мамы будут подгибаться непривычные к неожиданно свалившейся на них тяжести коленки, можно не сомневаться.
Вопрос о том, чтобы сбросить вес сразу после рождения ребенка, обычно не встает. Во-первых, не до того: новые заботы, бессонные ночи у кроватки любимого малыша уводят мысли о собственной фигуре и весе на задний план. Во-вторых, приходит на помощь еще один утешительный миф о «молочной полноте», которая якобы сама собой исчезнет сразу, как только мамочка перестанет кормить ребенка грудью. И вновь на столе возникают пышки, плюшки, жареная картошка и салаты, обильно заправленные майонезом. Заметьте, витаминным разнообразием это меню не отличается. Руководствуясь «интересами потомства», логичнее было бы заменить картошку творогом, плюшку яблоком, салат приготовить овощной и заправить его ложечкой оливкового масла. Но…
Впрочем, действительно, после прекращения грудного вскармливания фигура молодой мамочки постепенно начинает возвращаться к прежним формам. И многим даже удается сравнительно легко вернуть и прежний вес, и почти девичью талию. Так что же, может быть, не стоит придавать большого значения набранным в период беременности лишним килограммам?
Проблема в том, что согласно законам человеческой анатомии и физиологии сформировавшиеся однажды жировые клетки остаются с нами на всю оставшуюся жизнь. Худея, мы не избавляемся от них насовсем, а лишь уменьшаем их объем, как бы выжимая из клетки ее содержимое. Но природа не терпит пустоты, и при малейшей возможности клетка вновь и очень быстро восстанавливает объем. Вот почему, кстати, так мучительны и часто бесплодны попытки резкого похудения в зрелом возрасте. Итак, строгая и рациональная диета — вот основной принцип, который поможет сохранить стройность молодой маме.
Чаще всего, и это естественно, второй ребенок появляется в семье спустя три-четыре года после рождения первого. И даже если мамочка, наученная горьким предыдущим опытом, старается не повторять ошибок и следить за набором веса, лишние килограммы появляются гораздо легче и быстрее, чем во время первой беременности. И не мудрено! Ведь, как мы уже знаем, места для отложения жировых накоплений уже определены и подготовлены. Поэтому и процесс идет, что называется, по накатанной дорожке. А вот избавляться от его последствий приходится, прикладывая уже гораздо большие усилия.
Для многих из нас именно вторые роды становятся тем критическим моментом, когда кажется, что уже нет сил сопротивляться наплывающим килограммам и остается только смириться и принять как данность и расплывшуюся талию, и жировой «корсет», и погрузневшие бедра. Да уж, что может быть проще, чем махнуть на себя рукой и, подобно матери Гракхов, указывая на детей, воскликнуть: «Вот мое богатство!» Главное — здоровье детей, а собственную внешность можно сбросить со счетов. Вот только следует при этом помнить, что древнеримской матроне было проще скрыть дефекты фигуры под складками широких одежд. Да к тому же в тридцать пять лет в те времена женщина считалась уже старухой. А нам-то после рождения второго ребенка предстоит еще и карьеру делать.
Итак, во время второй беременности в заботах о фигуре к строгой и рациональной диете должна прибавиться еще и постоянная физическая активность. Обязательные продолжительные прогулки, комплексы специальных упражнений, с которыми можно ознакомиться в любой женской консультации, — все это пойдет на пользу не только самой маме, но и ребенку.
Очень важно после родов помочь организму вернуть на место все, что растянуто, раздвинуто и опущено. Не стоит пренебрегать рекомендациями врачей и полностью отвергать бандажи, поддерживающие повязки. В наше время редко кто может похвастаться отлично развитой мускулатурой. Потому имеет смысл немного помочь растянутым мышцам брюшного пресса вернуть на место внутренние органы.
Климактерический период недаром считается самым сложным в жизни женщины. Гормональная перестройка сказывается не только на физическом состоянии организма, но и частенько оказывает негативное воздействие на психику. Впрочем, в выражении: «Чего ждешь, то и получаешь» есть рациональное зерно. Специалисты отмечают, что климакс легче и незаметнее проходит у тех женщин, которые относятся к нему как к вполне естественному, самой природой предопределенному процессу. Однако и пускать дело на самотек все же не стоит. Здоровье женщины в этот период требует к себе особого внимания.
Ни в коем случае нельзя изводить себя жесткими диетами. Если в молодости они чреваты в основном гастритами и прочими проблемами для желудочно-кишечного тракта и желудка, то с возрастом список рисков пополняется еще и остеопорозом, артритами, серьезными поражениями печени и желче-выводящих путей.
Именно в этот период любая женщина должна сделать свой выбор. Образно выражаясь, выбирать предстоит между сдобной булочкой и высушенной корочкой. Куда денешься — все стареем. А как хочется продлить молодость! Как хочется по-прежнему легко двигаться и не обходить стороной магазины с одеждой не только для великанов. Но в то же время жить, питаться и двигаться нужно так, чтобы и высушенной корочкой не выглядеть, но и не переходить из разряда сдобных булочек в разряд юбилейных неохватных караваев. А может быть, это желание принадлежит к разряду несбыточных мечтаний? Не нужно отчаиваться, ведь взамен молодости жизнь дает нам опыт, знания и мудрость.
Итак, на что следует обратить особое внимание с наступлением «бальзаковского возраста». В общем-то, принципы остаются прежними, но исполнение их требует особой тщательности и терпения. В состав ежедневного меню обязательно должны входить продукты, богатые кальцием: творог с большим содержанием жира (кальций из обезжиренного творога, как и из прочих молочных продуктов с низким содержанием жиров, практически не усваивается организмом); натуральный, а не плавленый сыр; кефир. Вопреки утверждениям некоторых диетологов, нельзя полностью отказываться от животных жиров. Особенно в сырые и холодные осенне-зимние месяцы. Подхваченный истощенным организмом грипп, осложненный бронхитом, сделает вас гораздо стройнее, только зачем вам такая стройность?
В пище должно быть как можно меньше консервантов. Уже доказано, что эти вещества, продлевающие сроки хранения продуктов до каких-то фантастических показателей, не лучшим образом влияют на обменные процессы в организме. Правило, гласящее, что пища тем полезнее, чем меньше рук к ней прикасалось в процессе приготовления, абсолютно верно в любом возрасте, но особое значение оно приобретает для людей пожилых,
К овощам и фруктам тоже нужно относиться с умом и осмотрительностью. Не секрет, что в погоне за прибылью производители основательно «подкармливают» их химическими удобрениями. Но если в молодости отравление нитратами может вызвать небольшое расстройство желудка, то с годами оно может обернуться серьезными и продолжительными аллергическими реакциями и нарушениями дыхательной и сердечной деятельности.
Таким образом, основным принципом питания в эти годы должно стать как можно более высокое качество продуктов при соответственном уменьшении их количества.
