Благодаря диетическому питанию, основанному на моркови, вы всего лишь за три дня «подправите» формы своей фигуры. Морковь – это отличный источник таких витаминов, как D, E, K, А и витаминов группы B, а также йода, пантотеновой и аскорбиновой кислот. Более того, морковь содержит большое количество бета – каротина, который в свою очередь укрепляет иммунитет. Ферменты печени поступивший в организм бета – каротин преобразуют в витамин А, который считается хорошим антиоксидантом. Данный «процесс» является профилактикой гипертонии, артрита и атеросклероза. Витамин А также хорошо сказывается на здоровье глаз и на обмене веществ. Содержащаяся в моркови клетчатка оказывает положительный «эффект» на пищеварительный тракт. Витамин К значительно улучшает свёртываемость крови и выводит токсины. Итак, морковная диета не только помогает избавиться от 3-4 килограммов, но и обогатить организм самыми полезными витаминами и микроэлементами!
Меню диеты на 10 дней
Морковная диета предполагает, что на протяжении трёх дней необходимо питаться исключительно морковным салатом, причём, он должен быть приготовлен по особому рецепту. При большом желании можно продлить срок данной диеты, однако не больше, чем на десять дней.
В течение первых трёх дней расширять рацион питания не разрешается, а вот в последующие дни рекомендуется «разбавить» диетическое меню.
Рецепт приготовления морковного салата: две небольшие сырые моркови необходимо натереть на тёрку, затем добавить несколько капель лимонного сока, столовую ложку мёда и немного растительного масла. Следует заметить, что лучше употреблять молодую морковку!
Пример меню:
Первый день:
Завтрак: 150 — 200 г морковного салата;
Обед: 150 – 200 г морковного салата с добавлением яблока;
Ужин: 150 – 200 г морковного салата с добавлением киви.
Второй день:
Завтрак: 150 – 200 г морковного салата;
Обед: 150 – 200 г морковного салата с добавление нежирного творога;
Ужин: 150 – 200 г морковного салата с добавлением сельдерея.
Третий день:
Завтрак: 150 – 200 г морковного салата, заправленного сметаной;
Обед: 150 – 200 г морковного салата с яблоком, заправленного оливковым маслом;
Ужин: 150 – 200 г морковного салата и пару листьев салата.
Четвёртый день:
Завтрак: 100 – 150 г кефира;
Обед: пару печёных картофелин;
Ужин: стакан морковного сока.
Пятый день:
Завтрак: 150 – 200 г морковного салата с добавление нежирного творога;
Обед: 1 – 2 отварных картофелин и 100 г отварного куриного мяса;
Ужин: стакан молока.
Шестой день:
Завтрак: 150 – 200 г морковного салата с добавление грейпфрута;
Обед: 100 г морковного салата и 100 г отварного куриного мяса;
Ужин: стакан морковного сока.
Седьмой день:
Завтрак: 100 – 150 г кефира;
Обед: морковный салат с зеленью укропа и петрушки;
Ужин: один отварной картофель и 100 г морковного салата, заправленного сметаной.
Восьмой день:
Завтрак: 150 – 200 г морковного салата с добавлением нежирного творога;
Обед: 100 г отварного куриного мясо и одного картофеля;
Ужин: стакан молока.
Девятый день:
Завтрак: 100 – 150 г кефира;
Обед: 100 г отварной свинины и пару печённых в духовке картофелин;
Ужин: морковный салат с добавлением апельсина.
Десятый день:
Завтрак: морковный салат с добавлением сельдерея;
Обед: 100 г отварной телятины и пару печённых в духовке картофелин;
Ужин: стакан морковного сока.
В течение всего дня необходимо как можно больше выпивать зелёного чая или минеральной воды без газа!
Выход из диеты
Помните, что переход к обычному питанию должен осуществляться очень плавно. В первые дни после диеты лучше всего воздерживаться от жирной, сладкой, жареной и копчёной пищи.
Противопоказания и побочные эффекты
Несмотря на наличие огромного количества витаминов в морковной диете, она противопоказана для тех, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта или печени. В остальных случаях такая диета принесёт исключительно пользу. Однако обращаться «за помощью» к морковной диете разрешается только один раз в месяц.
Результаты диеты
Согласно многочисленным отзывам, только за первые три дня диеты можно скинуть 2-3 килограмма «ненужного» веса. Кроме того, морковь является весьма полезным овощем, который предупреждает развитие довольно многих серьёзных заболеваний. Благодаря такому диетическому питанию у вас улучшится цвет лица, укрепится нервная система и иммунитет, а также организм «насытится» витаминами и аминокислотами.
Не лишним будет перед началом диеты пройти консультацию у врача. Наберитесь терпения, веры и у вас обязательно всё получится!
