Наверно каждая будущая мама беспокоится о состоянии своей фигуры после родов. Кто не боится лишних килограммов, растяжек, потери формы груди? И это естественные страхи. На самом деле все в Ваших руках! Самые простые рекомендации помогут Вам довольно быстро и легко привести себя в порядок.
Начнем с того, что сразу после рождения малыша Вы похудеете на шесть-восемь килограммов от веса, набранного за время беременности. В эти цифры входят вес ребенка, воды, плацента, уменьшение самой матки. Кроме того, роды – это большой труд и еще два килограмма запросто потеряете во время самого процесса. Через два-три дня спадут отеки, которыми страдают многие беременные женщины. Далее вес какое-то время останется без изменений.
Это происходит потому, что организм молодой мамы настраивается на лактацию и стремиться сохранить накопленные жировые отложения для выработки нужного количества питательного грудного молока. Конечно, из этого не следует, что в это время надо объедаться, лежать на диване и отставить любую физическую нагрузку. Наоборот, приучайте себя к определенному режиму.
Итак, худеем после родов. Вот несколько несложных правил, соблюдение, которых Вам поможет начать сбрасывать вес.
1. Полноценный сон. В сутки человеку необходимо восем-девять часов сна. Понятно, что младенец будет постоянно Вас будить по ночам, поэтому добирайте нехватку ночного сна, днем. Ученые установили, что хроническое недосыпание приводит к увеличению веса, вызывает стресс, а стресс часто ведет к перееданию.
2. Определите время, и кратность приема пищи. Нельзя допускать беспорядочных перекусов, они не дают должного насыщения, но зато дают много пустых калорий. Не следует, есть ночью или наедаться на ночь, лучше хорошо поужинать часов в пять вечера, а на ночь выпить стакан молока или съесть фрукт.
3. Не ограничивайте себя в маленьких удовольствиях. Это значит, что, если Вам хочется съесть печенье съешьте, но не более двух штучек. Во всем соблюдайте меру.
4. Больше двигайтесь. Не нужно до упада заниматься фитнесом, качать пресс по 100 раз на день, если это не доставляет Вам удовольствия. Но ведь так приятно прогуляться с коляской в парке, потанцевать под зажигательную музыку, а кому-то может нравиться мыть полы!
5. Хорошее настроение! Как не странно, но хорошее настроение помогает худеть. И это доказано. Находите поводы для радости, получайте удовольствие от своего хобби и забудьте о Вашем стремлении похудеть. И, поверьте, спустя девять-двенадцать месяцев на весах Вы увидите именно те цифры, о которых так долго мечтали!
