Такую диету, скорее всего, нужно воспринимать как образ жизни. Проходит она циклами по три дня — столько, сколько вам нужно, чтобы достичь идеального, по вашему мнению, веса.
Чувствовать себя вы будете хорошо, потому что относительно голодный день — только один, третий. В остальные два организм получает все, что ему нужно. За три-четыре цикла можно сбросить три килограмма. Минвалеев советует заниматься спортом, но если вы совсем не спортивный человек, просто устройте себе физическую нагрузку побольше.
Диета Ринада Минвалеева рекоммендует:
1-й день: кушать нормально, не объедаясь, но и не голодая. Любые продукты в любом виде. Желательно лишь сократить количество сладкого, мучного и алкоголя. Заниматься спортом.
2-й день: кушать так же, как в первый день, и при этом отдыхать, избегая больших физических нагрузок.
3-й день: нужно постараться ограничить рацион фруктами и кефиром. Побольше пейте жидкости.
