Ни для кого не будет неожиданным открытием, что большинство женщин «сидят» на диете. На сегодняшний день существует масса вариантов диетического питания, однако не для каждого они подходят. Представленная диета «Любимая» является идеальной, так как она собрана из различных диет: белковой, фруктовой и питьевой. Уникальность данной диеты заключается в том, что всего за 7 дней вы можете сбросить до восьми килограмм.Меню диеты на семь дней
Первый день – питьевой: пить разрешается всё, однако исключите газированные соки и воду. В этот день предпочтение отдайте различным бульонам, нежирному кефиру, питьевым йогуртам, компотам, минеральной воде и коктейлям из фруктов и овощей.
Примерное меню:
- завтрак: 200-250 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;
- обед: 220-300 гр. куриного бульона;
- полдник: 150 гр. питьевого йогурта;
- ужин: 200- 350 гр. молока.
В промежутках дозволяется пить несладкий чай.
Второй день – овощной: в этот день кушайте только салаты, желательно с добавлением капусты. Следует отметить, что заправлять салаты из овощей необходимо бальзамическим уксусом либо растительным маслом. Майонез и сметана в качестве заправки сведут на нет все ваши усилия.
Примерное меню:
- завтрак: салат из двух помидоров и одного огурца, заправленный малым количеством растительного масла;
- обед: салат из двух огурцов, свежей капусты и зелени, заправленный малым количеством растительного масла;
- полдник: пару огурцов;
- ужин: салат из болгарского перца, помидора, огурца и зелени, заправленный малым количеством бальзамического уксуса.
Третий день – питьевой: питание дня аналогично первому.
Пример:
- завтрак: 250 гр. молочного коктейля и небольшая чашка чая;
- обед: 220 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;
- полдник: 250 гр. нежирного кефира;
- ужин: 200 – 300 гр. молока.
В промежутках дозволяется пить несладкий чай.
Четвёртый день – фруктовый: в течение всего дня кушайте только фрукты. Однако из рациона желательно исключить калорийные фрукты (виноград и бананы). В вою очередь яблоки желательно употреблять в печеном виде. Старайтесь выбирать фрукты, которые не вызывают аппетит.
Пример:
- завтрак: грейпфрут и пару апельсинов;
- обед: фруктовое ассорти из апельсинов, яблок и киви;
- полдник: груша и яблоко;
- ужин: 1 — 2 грейпфрута.
Пятый день – белковый: в этот день питайтесь исключительно яйцами, куриным мясом, морепродуктами, рыбой, нежирным кефиром, фасолью и соей.
Пример:
- завтрак: 2-3 яйца и 200 — 250 гр. вареной рыбы;
- обед: 120 гр. вареного гороха и 150 — 200 гр. куриного мяса;
- полдник: 150 гр. творога;
- ужин: 100 -150 гр. сыра.
Шестой день – питьевой: повторяется рацион первого и третьего дня.
Пример:
- завтрак: 200 гр. нежирного кефира и чашка любого чая без сахара;
- обед: 220 — 300 гр. куриного бульона, рекомендуется без соли;
- полдник: 200 — 250 гр. молочного коктейля;
- ужин: 200-250 гр. молока.
В промежутках дозволяется пить несладкий чай.
Седьмой день – выход из диеты: в последний день диеты за основу питания лучше взять фрукты и овощи, использованные в диете. Также можно включить немного вашего обычного блюда (кашу либо суп).
Пример:
- завтрак: два яйца и чашка несладкого зелёного чая;
- обед: 300 гр. супа с гречкой или рисом;
- полдник: любой фрукт по вашему желанию;
- ужин: овощной салат, заправленный малым количеством растительного масла.
Противопоказания и побочные эффекты
Безусловно, диета «Любимая» будет для организма неким испытанием. Тем, у кого имеются хронические заболевания, лучше не рисковать и выбрать более щадящую диету, чтобы ещё сильнее не подорвать здоровье. Более того, наотрез отказаться от такой «борьбы» с лишним весом следует людям, которые страдают колитами, гастритами, болезнями печени, почек и сердца.
Идеально будет, если перед тем, как попробовать такую диету, вы посоветуетесь с лечащим врачом. Так вы избежите неприятных последствий.
Результаты диеты «Любимая»
За 7 дней диеты вы не только сбросите лишние килограммы, но и отменно очистите организм от шлаков. Немаловажным также является то, что под конец «голодания» объём вашего желудка сокращается. Потому в дальнейшем вам достаточно будет небольшого количество еды для утоления голода.
Диету «Любимая» можно повторять только через три месяца. Приступать к диете без перерыва не позволяется. Если вы хотите продлить данную диету, то ещё несколько дней соблюдайте рацион седьмого дня.
Многочисленные отзывы людей, испробовавшие на себе такую диету, свидетельствуют о том, что она весьма эффективная. Однако, чтобы закрепить полученный результат, на протяжении следующего месяца немного ограничивайте калорийность обычного питания.
Желаем вам оставаться всегда стройными, красивыми и любимыми!
