Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

На стыке сезонов, всегда хочется добавить что-то новое в рутинный косметический уход. Ощущение дискомфорта, стянутости, избыточного салоотделения возникает на второй-третьей неделе марта у очень многих женщин, да и мужчин, обращающих на это внимание. Это объяснимо — меняется температура и влажность воздуха, в Европе резко возрастает активность ультрафиолета. Для адаптации к изменяющимся условиям коже нужны силы, а их к этому моменту не так много, особенно у жителей северных регионов. До тридцати лет адаптация проходит естественно и довольно быстро, а вот позже организму нужна будет помощь, с возрастом все более активная. Для того, чтобы не только вернуть свежесть и эластичность коже, но и подготовиться к лету, имеет смысл устроить себе две недели комплексного интенсивного ухода. Можно разделить весь план мероприятий на три части: детоксикация, реминерализация и стимуляция естественных способностей к восстановлению. Я не вижу большой пользы в трате сил на декорации: для загара, покупки новой туши и туфель еще будет время. Детоксикация — 5-7 дней -Восстановление питьевого режима. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости, из которых 75% должно быть или водой, или зеленым чаем. Все остальное надо уложить в 25%. Увеличили «остальное» — пересчитайте воду и выпейте лишнюю чашку зеленого чайку. -Больше клетчатки и витаминов! И хорошо бы не за счет таблеток. Гарниры из свежих овощей, фрукты, овощи, приготовленные на пару, молочные продукты, рыба, морепродукты. Калорий может быть немного, но они должны быть полезными. Не забывайте о масле, и не только растительном. Даже на самой строгой диете дневная норма — минимум 10 г масла, из которых 3-5 г это животные жиры. А вообще-то, 15-20 г масла в день еще никому не вредили. Не будет масла — не будет тонуса кожи.-Аэробные нагрузки, хотя бы 90 минут в неделю. Лучше — больше. -Гидропроцедуры. Если есть возможность гидромассажа в СПА или салоне красоты — прекрасно, нет — контрастные восходящие души, ванны с морской солью вполне доступны дома. От одного-двух раз до каждодневных процедур — смотрите сами.-Лимфодренирующий массаж. Всего тела. Делать изолированный дренаж лица имеет смысл в очень ограниченном количестве случаев. Прессотерапия дает тоже неплохой эффект, но переносится тяжелее. 1-2 раза.-Пилинг лица с оживляющими компонентами (Thalgo, к примеру). Очищающие маски для лица, 1-2 раза.Реминерализация, 5-7 дней — Диета, вода, спорт остаются в силе. -Классический массаж тела — через день. Хаммам, галокамеры, обертывания с грязями и водорослями. 1-2 раза. -Процедуры для лица — стимуляция с витамином С, коллаген с витамином С, стимулирующие и регенеративные процедуры. Гальваника и ионизация с минеральными комплексами. 1-2 раза. Дома — минеральные маски, они могут быть на основе грязей Мертвого моря, водорослей, минеральной пудры. Не забывайте наносить их не только на лицо, но и на шею, и на декольте, да и на грудь не помешает. Стимуляция 10-14 дней-Диета, вода, спорт остаются в силе. Курс классического массажа тоже можно продолжать.-Если актуальны антицеллюлитные процедуры — можно начинать курс, увидите, эффект появится легче и быстрее после такой подготовки. -Можно вернуться к рутинному косметическому уходу у специалиста, если косметолога посещаете регулярно. Если нет — пересмотрите то, чем пользуетесь дома.-Базовый косметический уход, в зависимости от типа кожи и индивидуальных особенностей, остается прежним: демакияж, тоник, уход для глаз, дневной крем. На этом этапе можно провести дополнительный интенсивный курс стимуляции концентрированными препаратами: сыворотки, концентрированные растворы, минеральные коктейли. Важно помнить, что концентрированный препарат всегда наносится после тоника и перед кремом, и делать это нужно два раза в день, на протяжении, как минимум, 10 дней. Стандартный интенсивный курс — 14-21 день, цикл обновления эпидермиса. Пилинг и маска базового ухода могут оставаться прежними, но дополнительные увлажняющие маски тоже не повредят. Не стоит перегружать кожу слишком активным уходом, маски и пилинги не должны проводиться чаще, чем два раза в неделю. После такого интенсивного ухода нет необходимости освежать цвет лица в солярии, покупать новые тональные средства и автозагар. Вы будете и так прекраснее любой девушки с обложки.