Меню этой диеты очень сбалансировано. Диета доступна каждому, единственное неудобство – она расписана по часам и надо хотя бы частично попадать в расписание. Сбалансированная диета не обещает небывалых результатов, она обеспечит организм всеми необходимыми веществами, а также поможет сбросить несколько килограммов за счет уменьшения потребления сладкого и мучного. Этой диеты можно придерживаться достаточно долго.Приблизительное меню (на три дня)
1–й день
8:00 – 2 киви.
8:30 – любая каша на молоке.
10:00 – порция йогурта, чашка чая или кофе с молоком.
11:00 – яблоко или банан.
13:00 – зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, ломтик хлеба.
15:00 – отварная куриная грудка, отварная цветная капуста, 2 ломтика сыра.
17:00 – груша или яблоко.
19:00 – стакан кефира.
19:30 – омлет из двух яиц, йогурт, овощной салат.
2–й день
8:00 – грейпфрут.
9:00 – гречневая каша.
10:00 – тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе.
11:00 – яблоко.
13:00 – 100 г отварной нежирной рыбы.
15:00 – тушеные овощи, салат, биойогурт.
17:00 – груша.
19:00 – стакан капустного отвара.
19:30 – зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.
3–й день
8:00 – полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды.
8:00 – геркулесовая каша на молоке.
10:00 – порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе.
11:00 – яблоко или киви.
13:00 – 100 г отварной телятины.
15:00 – салат, тушеные овощи, 2–3 ломтика сыра.
17:00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех, сухофрукты.
19:00 – стакан капустного отвара.
19:30 – цветная капуста, запеченная под сыром, йогурт.
