Девятнадцать шагов, способных помочь женщине обрести уверенность, организовать свой рабочий день, наладить питание, раскрыть моральные качества.
Изменив в своей жизни, казалось бы, незначительную мелочь, можно круто повлиять на ситуацию в целом.
Сегодня мы расскажем вам о девятнадцати небольших, но действенных шагах на пути к спокойствию, уравновешенности, гармонии, красоте и здоровью.
1. Дайте волю воображению.
Активно применяйте технику визуализации, программируйте себя на успех. Перед любым выступлением, переговорами или презентацией постарайтесь представить, прочувствовать свой триумф — четко, живо, в мельчайших подробностях. Через несколько минут сосредоточенного фантазирования вас обязательно накроет волна уверенности. Приобретенный таким образом правильный «здравый» настрой поможет пройти испытание с достоинством.
2. Не прекращайте познавать мир.
Жизнь сложная штука нам постоянно приходится что-то оценивать, из чего-то выбирать; сталкиваться с вопросами без ответа. Это заставляет многих на подсознательном уровне поверить в свою неполноценность, начать сомневаться в себе, своих силах и потенциале.
Постарайтесь понять, а главное принять, что недостаток знаний — недостаток восполнимый. Никогда не бойтесь и не стесняйтесь задавать вопросы. Учитесь слушать и слышать, перенимать опыт коллег, друзей, старшего поколения.
3. Дышите глубоко.
Зарядиться позитивной энергией быстро и качественно поможет ароматерапия. Возьмите пакетик сухого, еще не заваренного, чая (в идеале он должен быть с ароматом корицы, мяты, яблока или имбиря) и поднесите к носу. Глубоко вдохните, задержите дыхание, сосчитайте до восьми, выдохните. Повторите «манипуляцию» 10 раз уверяем: вы почувствуете прилив сил.
4. Обогащайтесь витаминами.
Прием оральных контрацептивов, как считают гинекологи, стоит совмещать с приемом витаминных комплексов, включающих элементы В-группы В6 в особенности. Почему? Основана такая рекомендация на способности противозачаточных таблеток препятствовать усвоению этого витамина из обычной пищи. Недостаток витамина В6 провоцирует развитие чувства подавленности, а также приводит к высокой утомляемости многие женщины, использующие контрацептивы, жалуются именно на такого рода дискомфорт.
5. Купите букет цветов, себе единственной и неповторимой.
Всегда держите небольшой букет полевых либо садовых цветов на рабочем столе. Цветы, в первую очередь, будут радовать глаз. Во-вторых, запах, исходящий от букета поможет сконцентрироваться, а значит мозговая активность будет на высоте. По крайней мере, неврологи твердят именно об этом.
6. Проявляйте заботу о близких.
Опасаетесь за состояние здоровья мамы, подруги, сестры? Постарайтесь как можно быстрее убедить их в том, что обращение к врачу это не глупость и потеря времени, а необходимость. Помогите близким преодолеть страх перед медперсоналом, плавно переходящий в лень.
Не позволяйте себе ни на секунду мыслить в русле «их проблемы, мне то что?». Своевременная консультация гинеколога, терапевта, кардиолога, окулиста и многих других «узких» специалистов может уберечь человека от серьезных проблем, предотвратить развитие заболеваний. Как часто многие просто не знают с чего начать, куда обратиться! Неужели вы и впрямь считаете, что помощь любящего родственника или товарища в вашем лице может быть лишней? Постарайтесь собрать всю необходимую информацию, найдите хорошего врача — одним словом, проявите заботу.
7. Сытые и стройные женщины станьте одной из них.
Как? Очень просто. Не отказывайте себе в удовольствии таком манящем и соблазнительном десерте. Просто ограничьтесь двумя укусами. Именно так поступают мудрые женщины, равно заботящиеся как о своей фигуре, так и о своем настроении.
8. Супу самое место в желудке!
Регулярное потребление супа лучший способ наладить работу ЖКТ. Это же так просто и так вкусно! Осваивайте по возможности новые рецепты, готовьте супы-пюре.
В Европе, Америке увлечение готовить и потреблять первые блюда так и не сформировалось об этом не перестают сокрушаться западные диетологи. Не дайте себе забыть истоки, сохраняйте самобытность национальной кухни пусть «дымящаяся» тарелка будет на вашем обеденном столе ежедневно!
9. Займитесь реорганизацией пространства.
Порядок на рабочем столе помогает сосредоточиться доказано. Специалисты советуют выделите на рабочем месте три зоны: «входящие», «исходящие» и «в работе».
«Входящую» зону организуйте в ближайшем к двери углу стола. Здесь размещайте всю новую корреспонденцию. Принялись за «что-то»? Перенесите «это» в зону «в работе», которая должна быть наиболее обширной и располагаться на расстоянии вытянутой руки. «Исходящую» зону расположите в самом дальнем углу стола. Данная система поможет быстрее и четче осуществлять контроль за рабочим процессом. А ведь это тот самый залог эффективности труда!
10. Все внимание на грудь!
Регулярно «самообследуйтесь». При прощупывании грудь должна быть «однородной». На что-то «наткнулись»? Не оставляйте этого без внимания нанесите визит маммологу. Сходите на УЗИ и маммографию.
11. «Борьба противоположностей».
Желание съесть «ну очень запретный продукт» можно перебивать противоположной по вкусу едой. Тянет на сладкое глотните воды с лимоном или «расправьтесь» с соленым огурцом. А соленые орешки замените хрустящим яблочком или кусочком твердого сыра с невысоким процентом жирности.
12. Без фанатизма.
Интенсивные тренировки с чрезмерной нагрузкой вредны. Они приводят к переутомлению и повышают риск травм. Избыточное усердие несомненно приведет к сбоям в работе ЖКТ рвоте, диарее, запорам.
Поэтому не перебарщивайте нагрузку и длительность тренировки увеличивайте на 10% в неделю.
13. «Нет!» электронному трепу.
К сожалению, для многих время препровождение в сети стало болезненным пристрастием. Переписка по электронной почте, розыски в поисковиках информации по теме «как стать красивой без косметики» отнимают у вас кучу времени и сил, не дают сконцентрироваться на рабочих моментах. Старайтесь укрощать свою интернет-зависимость проверять почту лишь после того, как выполнены основные задачи.
14. Разбудите спортстменку.
Пробуждайтесь по утрам не от звуков будильника, а от звонка подруги. Услышав «зов совести», на тренировку вы отправитесь в гарантированно боевом настроении.
15. Сезонные продукты сплошное наслаждение.
«Хит ноября» тыквенный коктейль. В нем масса бета-каротина, кальция и клетчатки и никакого жира. Смешайте в блендере полстакана вареной тыквы, нарезанной кубиками, четверть литра обезжиренного молока и немного корицы (молотого миндаля).
16. Поощряйте себя.
Составляйте такой список дел на день в котором бы чередовались досадные необходимости и вожделенные приятности. Уборка в доме будет сменяться звонком подруге, а составление отчета кофепоглощением в кафешке.
17. На поиски кальция!
На завтрак сьеште кукурузные хлопья, залитые обогащенным кальцием молоком. На обед или полдник полакомьтесь двумя стаканчиками йогурта только так вы покроете дневную норму в микроэлементе. И тогда вам не будут страшны ни ПМС, ни бессонница.
18. Растяжка дня.
Запишите упражнение на растяжку на листочке и положите его возле клавиатуры. Выполняйте упражнение всякий раз, когда ваш взгляд «касается» памятки. Задерживайте растяжку не менее, чем на 20 секунд. Специалисты советуют подобную разминку начинать с растяжек для шеи, голеней, запястий, спины.
19. Помогайте искренне и по делу.
Рассмотрим пример. Кому-то из ваших родных или друзей не по себе: трудности на работе, ссоры в семье, болезнь ребенка. Общими словами соболезнования ограничиться проще всего. Но это не помощь.
Будьте инициативны. Пригласите тоскующую подругу в кино, посидите с заболевшим ребенком сестры, поддержите друга, расставшегося с возлюбленной, каким нибудь «тематическим» презентом. Не ждите, пока вас попросят о помощи!
