Шашлыки с семьей на выходных, встречи в уличных кафе с подругами, романтический ужин с любимым… Летом так много искушений, что иногда невозможно устоять!
И вот вас одолевает ощущение вины за неконтролируемое обжорство и страх получить дополнительные килограммы. Не паникуйте! Наши советы помогут вам быстро вернуться в форму.
1. Будьте реалисткой. Чтобы у вас отложилось 500 г жира, организму нужно получить дополнительно 3500 килокалорий и не потратить их. Так что если вы не съели сразу 6 кусков пирога или не выпили залпом 8 бокалов вина, то ничего страшного не произошло.
2. Пейте воду. 8–10 стаканов в течение дня помогут вывести из организма лишний натрий, который провоцирует отеки.
3. Не морите себя голодом. В этом случае может замедлиться ваш метаболизм, что может плохо отразится на фигуре. Поэтому потребляйте легкую пищу, а также старайтесь максимально сбалансировать рацион.
4. Ешьте клетчатку. Если вы съели много вредных продуктов, то велика вероятность запора и вздутия живота. Чтобы помочь пищеварительной системе, потребляйте продукты, богатые клетчаткой: малину, черные бобы, ячмень и т.д.
