Вы регулярно думаете, что надо скорректировать рацион питания, но дальше размышлений дело не идет. Попробуйте начать с самого простого. Следуйте нашим советам, и перемены не заставят себя ждать.
92 тысячи человеческих жизней можно было спасать ежегодно, если бы эти люди ограничили потребление соли до 1/2 чайной ложки в день.
В среднем ежедневное потребление соли человеком составляет до 3-х чайных ложек в день.
1. Сократите потребление соли
Это поможет вам существенно снизить риск возникновения болезней сердца и сосудов. Большинство экспертов рекомендуют потреблять не более 2,3 граммов натрия или не более 1 чайной ложки соли в день.
2. Вы не в состоянии вести дневник питания ежедневно
Постарайтесь делать это хотя бы три дня в месяц. И тогда вы сможете определить
5 самых вредных продуктов своего рациона и замените их на 5 полезных.
3. Выберите вместо обычных продуктов цельнозерновые
В них меньше калорий и они дольше усваиваются, поддерживая чувство сытости.
