Завтрак - это самый важный прием пищи за день. Именно завтрак дает нам заряд энергии на весь день. Об этом кричат все рекламные слоганы фитнес-продуктов, и это на самом деле так.Составляя меню утренней трапезы, нужно учитывать два основных правила: питательность и легкость.
Так как твой организм еще не полностью проснулся, нужно избегать того, чтобы завтрак содержал тяжелую пищу, но при этом он должен быть питательным, чтобы зарядить тебя энергией и приподнятым настроением на целый день.
Но не стоит и переедать,
особенно, если ты малоподвижна.
Мы спросили нашего тренера и автора программы Body Slim Дину Олейник, что же нужно кушать на завтрак?
Если ты будешь физически трудиться, то можно себе позволить съесть на завтрак чуть-чуть мяса или рыбы, кашу или яйца.
А вот кофе и бутерброд с копченой колбасой во время завтрака - преступление против самой себя. От этой мертвой пищи ты абсолютно ничего не получишь, кроме забивания желудка комком пищи.
Идеальный завтрак:
- 100-150 г творога (0-5% жирности)
- овсяные хлопья запаренные (2 ст. л. сухих овсяных хлопьев залить 100 мл горячего нежирного молока)
- кофе (чай).
Или
100-150 грамм творога + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба (тосты) + чай или кофе.
Вкусных и полезных завтраков!
