Я никогда не была худой девочкой. «У тебя просто широкие кости», — успокаивала меня мама. Соглашалась с ней: моя фигура мне нравилась. А год назад произошли перемены в жизни: я рассталась с любимым человеком. Это обернулось серьезной депрессией. Многие люди во время сильных эмоциональных переживаний худеют.
Я же ела постоянно: утром, днем, вечером и даже ночью. Просыпалась в 2–3 часа ночи и испытывала неимоверное чувство голода, и снова ела, ела, ела… Наутро наступало раскаяние: корила и ненавидела себя, а ночью не могла с собой совладать и опять наедалась. Так я жила почти полгода. Итог: +10 кг. Переломным моментом стала встреча с подругой, которая не видела меня год. До сих пор помню ее полный ужаса возглас: «Вика, что ты с собой делаешь!»
Возраст — 24 года
Рост — 170 см
Вес сейчас — 50 кг
( держится 10 месяцев )
Объемы СЕЙЧАС
грудь — 84 см ( — 3)
талия — 62 см ( — 7)
бедра — 87 см ( — 10)
ПОХУДЕЛА НА 12 кг
Вечером, вернувшись домой, достала альбом с фотографиями прошлых лет и… проплакала полночи. Заснула с твердым решением изменить свою жизнь.
Прописные истины
Я накупила книг о здоровом питании. Не имея средств на спортклуб, продумала комплексы для домашних тренировок. Спасибо Shape — советы по правильному питанию и упражнения с твоих страниц стали основой. Я исключила из рациона жареное, мучное сладкое. Стала вести дневник питания. Полностью изменила отношение к еде: она стала топливом для подзарядки организма. Боролась с собой ежедневно и недоумевала, как могла поддаваться соблазнам, которые приносили мне лишь вред.
Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Я варю гречку на воде без масла, соли и сахара и заправляю 1% кефиром. Полюбила зеленый чай. Заявляю прямо: все мои усилия не прошли даром. Я очень горжусь собой!
программа занятий
танцы дома под любимую музыку ежедневно 1 час. силовые тренинги 3 раза в неделю по 25 минут. прогулки пешком ежедневно.как держать форму
-
Обязательно составляйте дневник питания на предстоящую неделю.
Завтракайте кашами и фруктами, на обед выбирайте белковую пищу: нежирные сорта мяса, рыбу, бобовые.
Если очень хочется сладкого, купите себе мятные леденцы без сахара, сухофрукты и жевательный мармелад.
