Все началось, когда мне было 17 лет… Мне назначили гормональное лечение, в результате которого я и поправилась! Плюс безобразный образ питания и минимум спорта…
Впрочем, спорта вообще не было в моей жизни — даже уроки физкультуры в университете я пропускала! Первым о происходящем со мной заговорил мой папа, который 25 лет жизни отдал легкой атлетике и даже пытался приучить к спорту меня (жаль, что тренировки продлились недолго!). Но в один прекрасный день мне самой стало невыносимо видеть свое отражение в зеркале, и я начала бороться с лишним весом!
ПОХУДЕЛА НА 16,5 кг
Возраст — 22 года
Рост — 162 см
Вес сейчас — 50,5 кг
( Держится уже 1 год! )
Объемы СЕЙЧАС
груди — 88 см
талии — 60 см
бедер — 89 см
Поддержка любимого
Для начала я пересмотрела питание, отказавшись от сладкого, мучного и картошки. Ела поменьше жареного, но много фруктов и овощей, и с первого же дня начала заниматься спортом. Мне очень повезло с любимым человеком — он поддерживал меня во всем! И всегда говорил, что я самая красивая и самая любимая (мы поженились еще до того, как я похудела)! У нас дома есть комплексный тренажер Kettler, на котором можно проработать все группы мышц и беговая дорожка.
Так с помощью Вашего журнала — а я перебрала все выпуски, начиная с 2004 года, — я разработала собственную программу для занятий и начала тренировки дома. Занималась 3 раза в неделю по 1,5–2 часа, также устраивала «степ-тренировки и стретчинг», тренировки «шейпинг и стретчинг». И каждый вечер, смотря любимые фильмы, по 1,5–2 часа крутила массажный обруч.
Вопреки соблазнам
Раз в неделю я ходила в сауну, применяя маски и скрабы для упругости кожи плюс ежедневно использовала антицеллюлитные кремы и средства для тела и лица. Старалась больше ходить пешком, каталась на велосипеде, бегала по лестницам… А на отдыхе специально выбрала номер на 5-м этаже без лифта! Но главное — я дала себе установку «не покупать ничего из вещей, пока не похудею». Представляете, с каким наслаждением я подбирала новый гардероб! Сегодня мне легко и комфортно. И я счастлива!
Тренировки
Аэробные тренировки + беговая дорожка 3 раза в неделю по 1,5–2 часа
Степ-тренировки + стретчинг 2 раза в неделю по 1 часу
Шейпинг + стретчинг 1 раз в неделю по 1 часу
Массажный обруч ежедневно по 1,5–2 часа
Как держать форму
«Я СМОГЛА! А значит, смогут и другие, глядя на меня и на других девушек! Главное — сильно захотеть. И тогда ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!»
Сейчас я не прекращаю заниматься, но немного сократила программу и стараюсь правильно питаться. Чтобы не было соблазна вернуться в преж-ний вес, я раздала абсолютно все свои вещи большого размера, оставив только одну юбку, чтобы изредка надевать и ужасаться!!!
