Я всегда была худенькой девочкой, но родив ребенка, и проведя массу бессонных ночей, в один прекрасный момент я очнулась… и пришла в ужас!
Лишний вес «усугубляли» бесформенный халат, хвостик на затылке и абсолютное отсутствие косметики. Огромная складка на талии зловеще нависала над поясом джинсов… Необходимо было браться за себя!
Возраст — 25 лет
Рост — 168 см
Вес сейчас — 63 кг
(Держится 7 месяцев!)
Объемы СЕЙЧАС
груди — 90 см (–20)
талии — 80 см (–30)
бедер — 95 см (–30)
ПОХУДЕЛА НА 14 кг
Эффект холодильника
Маленькое черное платье, купленное мной накануне беременности, покачивалось на вешалке в гардеробе, вызывая желание изрезать его на мелкие кусочки… Я распечатала из Интернета кучу диет, составила табличку «число/вес» и прилепила на самое видное место — на холодильник. Лед тронулся! Я снизила объем потребляемых продуктов. Перекусить в течение дня могла только яблоками или стаканом обезжиренного кефира. Потом купила обруч и уже через неделю крутила его по 5 минут. Муж подарил мне абонемент в фитнес-клуб. Вот тогда-то и началась гармония души и тела! Новенький спортивный костюм добавил энергии.
Дорога к цели
Через пару месяцев я вошла во вкус: занятия йогой потихоньку выравнивали мой позвоночник, изменился в лучшую сторону цвет кожи. Записалась в бассейн и на степ-аэробику. Я получала удовольствие от движения. Не от результата, а именно от процесса! Теперь мне не нужно было себя мотивировать («ну еще один подход, ну по-жалуй-ста»). Не скажу, что сбросила лишний вес очень быстро, но процесс шел плавно и равномерно. А через 7 месяцев, на годовщину нашей свадьбы, я надела то самое маленькое черное платье… Оказалось, что это снова мой размер!
Из дневника:
«Ты единственный, кто меня понимает… Еще есть бабушка, у которой производство пирожков упало до минимума! И ты не знаешь, какие вкуснейшие пирожные продают в венской кондитерской: я делаю лишний крюк по дворам, чтобы «случайно» не зайти в любимое заведение!»
Держим форму
Лифт был вычеркнут из моей жизни как ненужное средство передвижения — очень тонизирует! Враг всех худеющих — желание поесть перед экраном. Чтобы руки не тянулись к вкусненькому, их надо чем-то занять! Я поставила в гостиной гладильную доску: и фильм смотрю, и белье глажу… Еще достала старую вышивку: телевизор смотрю краем глаза и неоконченная картина в плюсе! Я стала готовить легкие, но вкусные низкокалорийные блюда. Тяжелее всего было отказаться от шоколада. Но я старалась покупать только натуральный горький шоколад, без орехов и изюма, и есть его в исключительных случаях и по 1 кусочку.
Тренировки
Аквааэробика, велотренажеры, йога, бассейн 3 раза в неделю
Упражнения на пресс, отжимания от пола, наклоны 1–3 раза в день
