«Ты неинтересная, некрасивая, тебя невозможно полюбить» — повторяла себе Катя вновь и вновь. Требовать любви от окружающих непросто, когда сам к себе столь категоричен.
Вместо книги с описанием очередной диеты она купила абонемент в фитнес-зал. Так началась ее история успеха, у которой счастливый финал: Катя встретила свою любовь и… стала победительницей нашего конкурса!
«Встав на весы в фитнес-клубе, я увидела ужасную (!) цифру «89» (это при росте 167 см!). И начались тренировки. Четыре раза в неделю — шейпинг, степ-аэробика, беговая дорожка, тренажерный зал плюс раздельное питание»
Рецепт успеха
1. Контроль над питанием: необходимо включать в рацион больше овощей и круп в виде каш. Скажите диетам «нет»: все хорошо в меру! Неплохо изредка баловать себя чем-нибудь вкусненьким.
2. Меняйте свою программу в фитнес-центре. Например, одну неделю — только тренажерный зал, но по максимуму. А на следующей — занятия в группе. Полюбите бассейн. И обязательно найдите друзей-единомышленников: вместе и веселее, и пользы больше!
3. Не переживайте по поводу веса! Главное — не бросать тренировки. И тогда набранные после праздников 1–2 кг уйдут уже через неделю.
ПРИЗЫ ЕКАТЕРИНЕ: уникальная фритюрница. Достаточно всего лишь одной ложки масла, чтобы приготовить с ее помощью вкусное и полезное блюдо — 1 кг хрустящей брокколи, картофеля или морепродуктов.
Amor Amor от Cacharel — аромат вашей любви и вашей победы!
ПОХУДЕЛА на 30 кг
Возраст — 20 лет
Рост — 167 см
Вес сейчас — 59 кг (держится уже в течение года!)
ОБЪЕМЫ УМЕНЬШИЛИСЬ:
груди — на 28 см
талии — на 26 см
бедер — на 35 см
ОПРЕДЕЛИТЕ ЗАДАЧИ
Каждая из нас стремится изменить себя. Особенно если есть что менять. Для меня главным толчком к этому решению стали неудачи в личной жизни. Хотела доказать себе, что я чего-то стою! Хотела стать другой, но при этом сохранить собственную индивидуальность.
ДРУЖИТЕ С ФИТНЕСОМ
Я записалась в спортзал, правда, еще не веря, что из этого что-нибудь получится, ведь все мои предыдущие попытки похудеть заканчивались неудачами. Впервые встав на весы, увидела ужасную (!) цифру «89» (это при росте 167 см). И начала тренировки. Четыре раза в неделю — шейпинг, степ-аэробика, беговая дорожка, тренажерный зал… Плюс раздельное питание, минимум жиров и углеводов (исключила из меню все мучное и сладкое). Вскоре, как и обычно, мой 52-й размер сменился на 48–50-й. Джинсы стали болтаться. Было здорово! Но на этот раз я решила не останавливаться… И когда вернулась в институт после летних каникул, меня просто не узнавали. Я за 7 месяцев достигла заветных 65 кг!
МЕНЯЙТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ
Сейчас мой вес колеблется в рамках 59– 60 кг. И я стараюсь поддерживать себя в форме. Не ем мучного и практически отказалась от мяса. Из сладкого позволяю себе мороженое, и лишь иногда! Но не сильно от этого страдаю. Я привыкла питаться так — мои гастрономические пристрастия полностью изменились. То, что раньше я буквально терпеть не могла, сегодня прочно вошло в мой рацион. Жирному и копченому я предпочитаю блюда с наименьшей тепловой обработкой. Ем овощи, фрукты, орехи, мед, молочные продукты… Главное — польза! А тренажерный зал стал моим другом (и очень хорошим!). Ведь это он помогает мне в борьбе с лишним весом.
ТРЕНИРОВКИ
Занятия По 1 часу 2 раза в неделю в тренажерном зале
Силовые тренировки По 1 часу 2 раза в неделю
Шейпинг По 1 часу 2 раза в неделю
Степ-аэробика По 1 часу 3 раза в неделю
Беговая дорожка По 1 часу 3 раза в неделю
