Честно говоря, я никогда не была спортивной и стройной. Тем не менее считаю, что занятия фитнесом необходимы для поддержания формы.
Поскольку без физической нагрузки невозможно добиться изменений. До рождения сына мой вес был 55–57 кг при росте 160 см. После родов я набрала 12 лишних килограммов. Ребенок много болел, а я «заедала» плохое настроение, оправдывая себя тем, что мне нужно хорошо питаться, чтобы было чем его кормить. Так меньше чем через год я уже стала розовощекой толстушкой!
ПОХУДЕЛА на 21 кг
Возраст — 35 лет
Рост — 160 см
Вес сейчас — 48 кг
(держится уже 7 лет!)
ПАРАМЕТРЫ
Объем груди: 88 см
Объем талии: 60 см
Объем бедер: 90 см
Объяснитесь с собой
Я решила взять себя в руки. По утрам завтрак заменяла пробежкой на стадионе. Было очень тяжело морально и физически. Но хуже было ощущать себя в моем весе. Хотя я не считаю, что все поголовно должны быть худыми! И я понимаю тех, кто находит многочисленные отговорки, чтобы ничего не предпринимать… Ведь самое трудное — сделать первый шаг и пережить начальный этап, когда ты меняешь образ жизни и питание, но никаких заметных улучшений пока нет. Многие ломаются именно в этот период. Зато когда появляются первые результаты, становится легче!
Продумайте план
Я не занималась в спортзале. Просто ограничила себя в питании и бегала по утрам. Через год я уже весила 48 кг. Потом остро встал вопрос силовых тренировок, поскольку под сошедшим жиром совершенно не обнаружилось мышц. Я записалась в бассейн и в тренажерный зал. Сейчас я 2–3 раза хожу в спортивный клуб (пилатес, йога, силовые групповые занятия) и делаю по утрам зарядку. И, конечно, не ем как на убой! Придерживаюсь принципов здорового питания. Иногда позволяю себе некоторые слабости (например, шоколад).
Удачи всем девчонкам, которые решили взяться за себя… Поверьте в себя — и в вас поверит весь мир!
КОММЕНТАРИЙ SHAPE
Мы рады за Елену! Однако она, как и некоторые наши читательницы, в работе над собой допустила серьезную ошибку. Консультант SHAPE, персональный тренер фитнес-клуба Dr. Loder на Страстном РОМАН ЕРЕМИН рекомендует: «Перед утренней пробежкой примите изотонический напиток или жиросжигатель (также в питьевой форме). Но совсем отказываться от завтрака, заменяя его нагрузкой, нельзя. Вы всерьез рискуете перенапрячь сердечно-сосудистую систему».
КАК ДЕРЖАТЬ ФОРМУ
Прежде всего, важен психологический настрой. Например, если вам хорошо в своем весе, нет смысла с этим бороться. Вы придете к состоянию внутреннего дискомфорта.
Не нужно стремиться сбросить вес! Иначе, если вы еще не привыкли к новому ритму жизни, случаются срывы. И потом тяжело продолжать. Происходит откат назад.
Очень важно разумное сочетание спортивной нагрузки, правильного питания и подвижности. Не ограничивайте себя в потреблении жидкости. Когда идет процесс похудения, образуется много токсинов, и их обязательно нужно выводить из организма!
