С малых лет я занималась спортом. В 4 года — фигурное катание, бальные танцы. В 9 лет начала заниматься баскетболом. На этот же период пришлась и резкая прибавка в весе.
На один летний месяц меня стали отправлять к бабушке в деревню. Козье молочко, сало, жареная картошечка, выпечка и другие шедевры деревенской кухни приучили меня хорошо и много кушать. Та энергия, которая накапливалась за зав-траками, обедами и ужинами, не расходовалась. Так что насиживала я в бабушкином домике по 5–7 кг каждое лето: при этом привычка кушать действовала весь год!
Возраст — 24 года
Рост — 175 см
Вес сейчас — 64 кг (держится уже более 4 лет!)
Объемы СЕЙЧАС
груди — 92
талии — 70
бедер — 95
Команда к действию
В школе на уроках физкультуры я показывала отличные результаты. Хотя при росте 172 см мой вес к 14 годам уже достиг 93 кг. Толчком к борьбе с ожирением послужил медицинский осмотр, когда меня переводили из детской поликлиники в подрост-ковую. Стрелка весов показывала 89 кг. Может быть, на нервной почве (подготовка и участие в соревнованиях) мне удалось достичь этих «высот»… Но факт оставался фактом: минус 4 кг — классно! Я стала следить за питанием и уделять особое внимание физическим упражнениям. К окончанию школы я уже весила 82 кг.
Образ жизни
В течение последующих 3 лет мой вес колебался между 70–76 кг при росте 175 см. До тех пор пока в мои руки не попала книга о пользе воды, в которой рассказывалось о программах очищения организма. Вот уже 7 месяцев я придерживаюсь этой системы питания. Главное — отказ от колбасы, солений, хлебобулочных изделий, шоколада и всех сладостей. Зато ем много овощей и фруктов, каши, молочные продукты, мясо птицы и рыбу. При данном рационе я 3 раза в неделю посещаю занятия по фитнес-аэробике, дома делаю упражнения на фитболе, с гантелями и резиновой лентой (конечно, из SHAPE!). Купила велосипед — супернагрузка на все мышцы! Катаюсь на коньках. Посещаю баню. Собираюсь записаться в бассейн! После 18:00 не ем, исключение — фрукты и молочные продукты: если кушать ну очень хочется!
КРЕДО СТРОЙНОСТИ
Сбалансированное питание (только не жесткая диета), которое обеспечивает организм всем необходимым.
Суббота — разгрузочный день: накануне после 17:00 ничего не есть!
Физическая активность: как усиленные тренировки в зале (степ, тренажеры, аэробика, шейпинг), так и просто прогулки, езда на велосипеде или самокате, лыжи, коньки, прыжки с парашютом и многое другое.
Уход за кожей (сауна, водные процедуры, кремы), которая в период похудения претерпевает изменения.
Тренировки
Танцы + комплекс силовых упражнений 6 раз в неделю по 1,5 часа
Волейбол 2 раза в неделю по 2 часа
Ходьба 1 час в день в быстром темпе (лучше в гору)
Сейчас я вешу 64 кг при росте 175 см. Нет ничего лучше ощущения мышечного тонуса, прекрасной формы, морального удовлетворения от созерцания себя красивой и готовности к новым свершениям!
