Кто помнит Мадонну растолстевшей или хотя бы набравшей лишних 5 килограммов, которые успели «отщелкать» папарацци и продать снимки редакциям журналов?.. Что бы там ни говорили о «выпирающих костях» или мускулах, выглядит Мадонна отлично.
Что же такого делает Мадонна, чего не делают большинство других женщин, перешагнувших 50-летний рубеж и жалующихся на 20-30 лишних килограммов? Мадонна не скрытничает – секреты ее красоты и стройности известны всем.
В фитнесе главное регулярность и разнообразие
Говорят, что Мадонна – это воплощение самодисциплины. Никакое событие в мире не заставит ее пренебрежительно относиться к своему телу. Мадонна никогда не пропустит тренировку – как бы лень ни было.
Мадонна живет строго по расписанию. Если звезда не в турне, ее день включает в себя джоггинг или езду на велосипеде, занятие йогой, занятие пилатесом или кардиотренировки, репетиции… А вечером все как у обычных людей: игры и занятия с детьми.
Основные правила таковы:
Никакого однообразия. Надоели пробежки – можно покататься на велосипеде. Не хочется аэробики – добро пожаловать на пилатес.
Никаких повторов и монотонного повторения тех же упражнений.
Тренировки – каждый день.
Желудок – не антресоли с хламом, а сейф с сокровищами
Итак, что же пишут зарубежные СМИ о диете певицы?
Обед (впрочем, как и другие приемы пищи) строго по расписанию и только в соответствии с основами правильного питания. Ни о каких перекусах не может быть и речи – только полноценная, здоровая пища. Каждый кусочек – ради красоты и здоровья, ничего – в угоду обжорству и экономии времени.
Что касается диет, то Мадонна является поклонницей грейпфрутовой диеты. Периодически использует ее как разгрузочную.
Еще одна действенная диета – суповая. Речь идет не о пресных похлебках, а полноценных вкусных блюдах. Например, «Боннский суп от Мадонны» из белокочанной и цветной капусты, моркови, сельдерея, помидоров, карри, измельченного тмина и кориандр.
Еще одна эффективная диета суповая диета. Выглядит она примерно так. В первый день разрешается есть суп и любые фрукты. Во второй день к супу и фруктам прибавляются овощи. Пять дней такой диеты позволяют сбросить 5 килограммов. Во время диеты рекомендуется пить много жидкости.
Говорят, что Мадонна вот уже более десяти лет придерживается системы питания дзэн-буддистких монахов, а именно:
не употребляет мяса;
не ест молочных продуктов;
отказывается от крахмалосодержащих овощей;
не пьет кофе;
основу ее питания составляют соевые бобы, коричневый рис, водоросли, овощи и фрукты в значительных количествах.
Мадонна признается, что благодаря такому питанию она чувствует себя гораздо лучше, чем в 30-летнем возрасте.
Все же иногда даже «железная леди поп-музыки» дает слабину и съедает пару кусочков шоколада или несколько конфет. Как видим, ее фигуру это нисколько не портит.
