Недавно ученые составили список самых сытных и, вместе с тем, низкокалорийных продуктов, при помощи которых можно избавиться от лишнего веса. Итак, список лучших продуктов для похудения.
В этом рейтинге представлены продукты, которые обеспечивают организм нужной энергией и при этом подавляют голод. Калорий в них немного, поэтому беспокоиться не о чем.
Вероятно, вы будете удивлены, что первое место в списке занимает картофель. Одна картофелина средних размеров содержит всего 161 ккал. При этом мало кто решится отрицать высокие питательные свойства этого продукта. Учеными установлено, что по сытности картофель превосходит хлеб в три раза! В общем, запечь картофель со специями – не значит навредить своей фигуре. Диетологи лишь предостерегают против жирных соусов (особенно майонеза). Употреблять картофель с мясом также не рекомендуется, а вот с другими овощами и салатиком – самое то!
Вторую строчку заняли сразу три категории продуктов – рыба, нежирное мясо, бобовые. Как нетрудно заметить, все они белковые. Известно, что именно белки расходуются организмом целиком (в отличие от жиров и углеводов).
На третье место попали… апельсины. Благодаря клетчатке они прекрасно подавляют чувство голода. Для справки – в одном фрукте средней величины не более 60 ккал.
Четвертое место заняли макароны из твердых сортов пшеницы. Если не злоупотреблять этим продуктом, его вполне можно назвать диетическим. Порция в 50 граммов содержит 172 ккал.
Замыкают первую пятерку продуктов для похудения яйца. В СМИ неоднократно публиковались результаты экспериментов, участники которых ели на завтрак яйца. В результате в течение дня испытуемые съедали меньше пищи, чем те, кто ел на завтрак каши и бутерброды.
С шестого по восьмое места заняли черный шоколад, мягкие сорта сыра (фета и другие) и обезжиренное молоко.
Словом, выбирайте. Правильно составленный рацион позволит вам не только достичь своей цели, но и не страдать от голода на какой-нибудь строгой диете. Как говорится, и девушки сыты, и килограммы сброшены.
