Заканчивается весна, приближается лето, а с ним — время отпусков. Ну, если и не отпусков, то выходных у водоёмов -точно!
И вряд ли найдётся хоть одна женщина (и даже несколько мужчин!), кто бы критически не рассматривал в зеркале свою фигуру, неодобрительно покачивая головой.
Всё! С завтрашнего дня НА ДИЕТУ!!! Самую строгую! Надо же, 4 кг лишних за зиму набралось!
Похвальное рвение. Однако мало кто задумывается над тем, что кратковременные жёсткие диеты и результат дают такой же кратковременный...
Т.е. оно конечно да – можно за неделю скинуть эти 4 лишних кг, питаясь одним листиком салата в день и крепко зажмуривать глаза, быстренько прошмыгивая мимо холодильника...
Но вот вы скинули ненужные кг ; УРА! Диете конец! Начинаем опять питаться в привычном режиме!
И что? Эти килограммы быстренько возвращаются к нам, порой таща следом за собой ещё несколько лишних
Мы вновь садимся на жесточайшую диету, сбрасываем, а потом опять набираем...
Себя я, конечно, диетами не мучила я слишком себя люблю, чтобы издеваться над собой, заставляя желудок терзаться от голода...
Однако проблема лишнего веса у меня стояла очень остро. Я с детства была пышкой и в 17 лет мне был поставлен диагноз ожирение 1-й степени.
Тем не менее всерьёз занялась собой лишь несколько лет назад. А если быть точной, то 5 лет тому. Когда, прожив некоторое время со своим (теперь уже бывшим) мужем, я опять располнела до неприличия и стрелка на весах заползла за отметку 82 кг.
Слава Великому Интернету! Он оказался потрясающим помощником для меня в решении этой животрепещущей проблемы.
Как я уже говорила, краткосрочные жёсткие диеты меня не устраивали. Так же меня не устраивали и диеты 10,20; или 30 дней...
И я плотно засела за компьютер.
Перечитала огромное количество рекомендаций, ознакомилась с невероятным объёмом всевозможных советов, просмотрела массу всевозможных диет так, на всякий случай... Ничего меня не устраивало.
Потому что сбросить несколько кг у меня и так получалось без умных советов. А вот как не набрать их обратно мне никто рассказать не мог...
Я почти отчаялась найти решение своей проблемы, но тут – о, счастье! мне как раз и попалась замечательная статья о том, как бороться с лишним весом.
Статью эту написал врач-диетолог.
Я начала её читать и с первых строк поняла это то, что надо! Вот оно решение!!!
Пересказывать статью не стану – всё равно лучше и понятней, чем написал автор не скажешь.
Расскажу лишь о том, что было дальше.
Суть статьи заключалась в том, что можно сбросить лишние килограммы контролируя количество потребляемого жира.
Да-да! Именно ЖИРА, а не калорий, как расписано в большинстве диет.
Почему не предлагалось считать калории? Да потому, что жир самый калорийный продукт. 100 г жира содержит до 900 килокалорий!
И если снизить потребление жира, то калорийность пищи автоматически уменьшается (и на много!).
Поначалу мне показалось сложным отслеживать жир в продуктах. Но и тут на помощь пришёл интернет. Я нашла счётчик калорий, в котором учитывался практически полный состав продуктов.
И начала работать над собой. Мне нужно было, чтобы общее кол-во жира за день не превышало 40-60 г.
Тщательно взвешивала все продукты и рассчитывала калорийность/жиры/белки/углеводы для каждого приготовляемого блюда. Выбирала в магазине хлеб с минимальным содержанием жира ,покупала постное мясо, молоко и сметану с пониженной жирностью.
Работа была долгой и кропотливой. Но я и не стремилась получить мгновенный результат.
Тем приятней было видеть, как стрелка на весах постепенно перемещается к цифре 75, потом 70...
Со временем я привыкла на глаз определять количество необходимых продуктов.
Когда стрелка на весах дошла до цифры 65-я торжествовала победу!
И вот уже года 4 мой вес стабильно держится в рамках 65-67 кг.
Я не голодаю и не избегаю тортиков по случаю дня рождения у сотрудников, и сама себя иногда балую чем-нибудь вкусненьким шоколадом, халвой или зефиром.
Кушаю всё. Единственное ограничение это жир.
Иногда делаю разгрузочные дни, тогда ничего не кушаю, только пью чай, воду или соки. Но делаю это не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы очистить организм и кишечник от токсинов и шлаков.
И теперь я точно знаю:– ДИЕТА ЭТО МЕТОД ПИТАНИЯ, и на ней НЕ СИДЯТ ЕЮ ЖИВУТ, чтобы надолго сохранить стройность, молодость, здоровье и красоту!
