Большинство женщин под словом «диета» понимают драконовские методы борьбы со своим собственным организмом. Не ешь того, не ешь этого… почти ничего не ешь. Ну и что, что спать не можешь и выглядишь «снятым с креста». Ну и что, что на людей кидаешься и депрессия замучила. Ну и что, что давление ведет себя совершенно непредсказуемо, желудок явно настроился на язву, сердце лихорадит, а организм кричит SOS и откладывает те крохи, которые в него попадают именно в те места фигуры, которые должны похудеть. Не стоит сомнительная и двухдневная красота здоровья ее обладательницы. Тем более, что все очень быстро вернется обратно.
Я откорректировала свою фигуру совершенно случайно и без напрягов. С удовольствием делюсь способом с друзьями, вот и Вам расскажу.
Однажды… точнее время не помню, я решила, что не буду кушать после 18.00. Пыталась 3 дня. На четвертый поняла, что не могу. Сильно кушать хочется. А я свой организм люблю и не хочу насиловать. Попробовала не кушать после 19.00. Опять не вышло. Решила, что вот после 20.00 ну точно кушать не буду. С условием, что я стала ложиться спать в 22.00-23.00, это оказалось несложным. Втянулась. Тогда и появился мой личный девиз: «Хочется кушать – ляг, поспи и все пройдет. Как минимум до утра.» Но порции стала уменьшать методом деления пополам. Соответственно изменился и график питания, как-то даже сам по себе и установился.
Теперь получалось так:
завтрак плотный, как у людей обычно обед – 6.30;
первый перекус (чай/кофе с сырком или печеньем-конфетой) – по приходу на работу в 9.00;
второй перекус (чай/кофе с печеньем или бутербродом или конфетой – еще можно) – в 11.00;
обед (что взяла из дому из того, что осталось от вчерашней или сегодняшней еды) – в 13.00;
перекус (чай/кофе, возможно без ничего) – 15.00;
ужин (фрукты, сыр, бутерброд, салат) – 17.00;
последний перекус – перед уходом домой (бутерброды с колбаской, сало или что есь) – 19.00.
Дома если совсем хочется кушать – в 20.00 – кефир, йогурт, яблоко, чай. В это же время взяла абонемент в фитнесс-клуб. Но не какой-то конкретный вид спорта, а так – что сегодня нравится, тем и занимаюсь. При этом, т.к. я человек не спортивный и стандартно ленивый в этом вопросе, занималась исключительно тем, что было весело и в удовольствие, что бы не перенапрягаться. То танцы, то степ-аэробика, то тренажеры, то пилатес, то кардио-тренажеры. Благо, время не ограничивало, поэтому бродила по залу в поисках спортивной Музы. И находила ее регулярно, как это ни странно. В какой-то момент организм выкинул табличку, что нужно его почистить. Опять же, начиталась кучу информации, но сил хватило только на очистку кишечника. С очисткой печени здорово отравила организм и бросила это бесконтрольное дело. Но и очистки кишечника хватило для того, что бы пропали прыщики на лице, стало легче двигаться. А главное, что теперь организм стал выбрасывать транспоранты с наименованием той еды, которую он хочет. И я, вспомнив, что дети лучше знают, что им нужно, т.к. слушают свой организм, решила прислушиваться и удовлетворять его требования. Вплоть до того, даже если он хотел что-то экзотическое. На небольшой кусочек или на 1 штучку этого самого экзотического денег уходит не много, поэтому чего жадничать для себя любимой. Лучше я картошки и булочек меньше съем. Дошла до того, что после 20.00 перестала кушать что-то тяжелее кефира или фрукта (причем совершенно калории не считала). Дальше очень легко было переводить время на пол-часа вперед, и я перестала кушать после 18.00. Забегая наперед, скажу, хоть это уже было и легко, но позже я вернулась к правилу не кушать после 20.00 – умный муж подруги-педиатр сказал, что последний прием еды должен быть за два часа до сна и не более. Просто еда должна быть легкая.
И спать я стала ложиться максимум в 23.00, т.к. в 6.00 утра вставать с моим очень пониженным давлением – это трагедия и преступление. В одной статье вычитала, что дабы не «напухать» перед кретичискими днями, за неделю до них необходимо отказаться от соли. Отказалась. Потом надоело следить, когда нужно отказываться и перестала солить все блюда совсем. Сначала чего-то не хватало во вкусовых пристрастиях. Но потом я стала чувствовать вкус продукта, а не соли. Сейчас все гости знают, что у меня стоит соль только для них, поэтому солят сами. Для гостей я солю блюда, но недосаливаю. Мне соли хватает природной. Уменьшила потребление сахара до минимума. Чай без сахара имеет свой собственный вкус. Главное, покупать хороший вкусный чай. А в зеленый чай класть сахар – вообще грех!В спортзале продолжала получать удовольствие и как-то совершенно незаметно увеличилось количество спортивного разнообразия. В течение года каждую субботу в том же фитнесс-клубе ходила в парную или сауну. И тоже исключительно в удовольствие. С медком на лицо, чайком травяным в желудок после.
Через год я поняла, что носить мне нечего, т.к. все большое минимум на размер-два. Это уже другая проблема. Также я поняла, что я за год не болела ни разу, не было ни одного высыпания герпеса, ни одного дня плохого настроения. Я ем намного меньше мяса, чем раньше – не очень хочется. Не отказалась от него совсем. В основном ем курицу, но иногда ем свинину и говядину. Раза два в неделю, а то и в две. Практически каждый день пью молоко, регулярно ем творог. Понятно, что овощи-фрукты, но сезонные – организм в разное время года требует разные овощи-фрукты. Хлеб в основном черный, но и от гренок из батона отказаться я не в силах. Не ежедневно. Иногда ем хлеб с маслом. Но с маслом, а не с суррогатом. И вообще, т.к. стали меньше затраты из-за мяса, покупаю натуральные продукты (насколько это возможно, если верить этикеткам). Не смогла отказаться от печенья – моя слабость. А вот конфеты и черный шоколад хоть и почти каждый день, но по 1 штучке или по 2-4 кусочка от плитки шоколада. Пью много зеленого чая. Сейчас удивляюсь, почему не хватило вовремя мозгов пить отвары из сухофруктов.
Однако каждый месяц есть один-два дня, когда «нападает жор». Ем! Ем столько, сколько нужно! И в гостях всегда ем все, что дают – не ввожу свои законы. Пару дней в месяц – это не беда и на фигуре не отражается. Абонемент закончился, а покупать следующий было дорого. Поэтому периодически хожу то в бассейн, то на танцы. Много хожу пешком по городу. Родители смеются, что «для бешеной собаки сто верст не крюк».
И знакомые и незнакомые люди спрашивают не модель ли я, и почему нет. Устала объяснять, что в моем возрасте в модели уже не берут. Очень нравится удивлять, называя свой возраст. Так как выгляжу на 26, а по паспорту 36. Никто не верит, что я склонна к полноте. Но я то знаю точно, т.к. 2 дня у родителей в гостях с неправильным питанием и лежанием на диване добавляют сразу 3-4 кг. Но в нормальном режиме недели за две они уже сходят сами.
Вот такой несложный путь к 42 размеру и прекрасной фигуре. Но длительный. Результат начал проявляться только через пол-года. Зато килограммы не возвращаются!
Буду рада, если помогу кому-то достичь своей мечты. Желаю всем удачи! Но самое главное, что нужно сделать – полюбить себя такой, какая Вы есть. Очень люблю повторять одну фразу (никак не пойму, почему она шокирует всех женщин): «Для женщины главное – не похудеть!» Возможно, работает эта фраза как аффирмация, т.к. подсознание не воспринимает частицы «не» не знаю. Но работает на меня!
