Лет с тринадцати я интересовалась диетами, способами похудения, упражнениями для снижения массы тела. Но, довольно часто, закладки на страницах журналов и календарей, где подробно были расписаны методы похудения , не дождавшись своего часа, поселялись там навечно. То диеты не соответствовали кошельку, то боялась остаться голодной, то физические упражнения выполнять было лень. Так вздыхали с подружками о том, что хотелось бы быть стройнее, но частенько на этом всё и заканчивалось.
Но, не так давно, я подумала, что мне срочно нужно похудеть, чтобы улучшить здоровье. «Что ж, попробуем как-нибудь…» — решила я. И уже за первый месяц мне удалось потерять пять килограммов. И это притом, что голодать и морить себя диетами мне не пришлось.
• Первое, что я сделала – купила заменитель сахара, который стала добавлять в чай или кофе. Не знаю как вам, а для меня несладкий кофе просто нереально, но и отказаться от него совсем не получается.
• Естественно , что в месте с сахаром ушли мучные( к ним относится и хлеб), кондитерские изделия, сладкие соки, лимонад. Сок можно пить без сахара. Когда очень хотелось сладенького, ела хлебец с мёдом.
• Из мясного – отварная курятина (без кожицы). Можно конечно говядину (даже лучше), но я не люблю.
• Рыбу лучше не жарить, а варить или запекать. Но она должна в рационе присутствовать обязательно.
• Овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, в любом количестве.
• Молочные продукты также необходимы, но предпочтительно с низким содержанием жира, либо обезжиренные.
• Супы и борщи , но не жирные, присутствовали в рационе.
• Для гарниров использовала овощи или гречку, рис, геркулес. О картошке и макаронах, конечно же, лучше забыть.
• Жидкости употребляла я немного, до литра в день.
• Алкогольные напитки исключить.
• Ограничить потребление соли . Это возможно, если солить в конце варки, либо уже готовое блюдо.
• По, возможности, соблюдать 5-6 разовый режим питания, перекусывать фруктами или овощами между основными приёмами пищи.
Вот я постаралась поделиться с вами своими нехитрыми секретами похудения. Мне удалось! Результат я почувствовала, и оценили друзья. Буду рада, если кто-то воспользуется моими рекомендациями и получит результат!
