Многие из будущих мам слышат от своего доктора что-то похожее на: “Ты набрала лишний вес, с такими темпами не разродишься”. Возможно это стандартные страшилки от небезразличных докторов, а возможно в этом есть доля здравого смысла. Но выбор, что и сколько ей кушать, всегда остается за беременной. Как бы там ни было, но выслушать предложение по питанию есть смысл.
Итак, женщина за период беременности набирает около 13 кг, всё остальное якобы лишний вес. Почему лишний? Потому то 13 кг это заслуга ребенка, его и всего “обслуживающий его персонал”. Когда Вы на 4 — 5 месяце выходите из токсикоза, начинаете проявлять малейший интерес к еде, тут и появляются первые “лишние” 1 — 2 кг, за что доктор сразу же сажает Вас на диету. Со мной именно так и произошло. Не успела набрать 2 лишних кг, как прописали диету. Предлагаю на Ваше рассмотрение одну из таких диет:
Мясо и мясные продукты: мясо варенное, котлеты на пару, суфле, фрикадельки (телятина, курица, говядина, кролик), печенка. Запрещено копчености, колбасы, сардельки, сосиски, консервы.
Рыба: речная и морская рыба в отварном, тушенном и печеном виде. Вымоченная селедка. Запрещено солёную и копченую рыбу.
Яйца: 1 2 в день, отварное, омлет и яицница не рекомендовано. Сырые яйца запрещено.
Супы: мясные, рыбные, грибные бульоны, овощные, крупяные, молочные и фруктовые. Запрещены острые с большим количеством приправ. В последние 3 месяца беременности надо избегать наваристых мясных и рыбных бульонов.
Молочные продукты: молоко, творог, сыворотка, сливки, твердый сыр, кефир, масло сливочное (ограничено). Запрещено острые твердые сыры, сметана, пудинги.
Овощи в отварном или печеном виде: картофель, свекла, морковь, тыква, помидоры, огурцы, сладкий перец, баклажаны, кабачки, цветная и морская капуста, зелень. Запрещено чеснок, хрон, редис, редька. Маринованные, квашеные и солёные овощи.
Фрукты, ягоды: сладкие, спелые. Яблука, сливы, персики, некислые сорта ягод, арбуз, киви. Запрещены груши, дыни, бананы, абрикосы, изюм, виноград. Неспелые и кислые.
Напитки: свежевыжатые соки, отвар шиповника, некрепкий зеленый чай с лимоном, компоты. Запрещены кисели, мусы, холодные и газированные напитки, черный крепкий чай, кофе, алкогольные напитки (категорически запрещено!)
Каши: гречневая, овсяная. Запрещено кушать манную, рисовую.
Изделия из муки: хлеб грубого помола.Спагетти. Запрещены белый, черный хлеб, сдоба в больших колличествах, кондитерские изделия с кремом, сухари с белого хлеба, сухое несдобное печенье.
Жидкость: 1,5 литра.
Жиры и сладости исключить.
Вот такое правильное питание для беременных. Еще стоит принять во внимание индивидуальную переносимость продуктов, которая во время беременности обостряется. Конечно никто не заставит Вас сидеть на строгой диете, но хотя бы знать, как выглядит правильный рацион совсем не будет лишним.
Будущие мамочки, не переедайте, старайтесь не употреблять вредных продуктов, ведь сейчас закладывается здоровье Вашего малыша. В любом случае, что сегодня скушать, выбор за Вами. От себя могу добавить, что как будущая мама, взяла себе за правило находить оптимальный вариант между “хочется” и “полезно”. Например, если хочется сладенького, то допустимо скушать мед, варенье, мармелад, зефир, это лучше, чем тянуть в рот шоколад, тортик, пироженое, печенье.
