Диеты я не люблю, все они требуют жертв и отказа от любимой пищи. Согласитесь, не многие обладают железной силой воли и так или иначе нарушают эту самую диету. Какой тогда результат? Да собственно, и никакого, но мимо этой пройти просто не смогла.
Попалась мне недавно на глаза очень интересная диета под странным названием смузи. Я, как человек любопытный просто не могла пройти мимо.
Итак, самый главный инструмент, который нам понадобится – это блендер. Именно с его помощью мы будем готовить… коктейли. Да, да, с помощью коктейлей похудеть вполне реально.
Для приготовления смузи за основу следует брать йогурт, а еще лучше кефир, так как он не содержит добавок и консервантов, но никак не мороженое. От добавления в смузи сахара стоит также воздержаться.
Что касается основных ингредиентов для смузи, то здесь все зависит только от ваших предпочтений, одним словом, все, что душе угодно. Отлично подойдут ягоды. Кстати, замороженные ягоды придадут смузи густоту, а это немало важно. Почему?
Эти самые коктейли не следует пить, нет, пить их конечно можно, но большего эффекта вы добьетесь, если будете есть их ложечкой, желательно самой маленькой. Во-первых, почувствовать насыщения от выпитого залпом, ну или глотками смузи вряд ли получится, а вот если есть его маленькими ложечками вполне реально. Во-вторых, едой нужно наслаждаться.
Также для приготовления чудо-коктейлей подойдут фрукты. Бананом злоупотреблять не стоит, выбирайте фрукты малокалорийные.
Отличной добавкой могут быть злаки, овощи и орехи.
Помните, что смузи – это такая же еда, поэтому и для приготовления подойдут те продукты, которые вы любите.
Теперь о том, как употреблять «жидкую еду».
Так как это полноценная пища, употреблять ее стоит именно на завтрак, обед или ужин, но никак не между приемами пищи. Отличный вариант фруктовые смузи утром, овощные и злаковые на обед или ужин. Один прием пищи можно оставить привычным, в остальное время смузи.
Не забываем также употреблять белки. Как не крути, а без них наш организм обойтись не сможет. В общем, худеем без фанатизма.
Еще один момент. Так как смузи это коктейль, то непременно захочется добавить лед, но делать этого не стоит, так как вкусовые рецепторы просто не успеют распознать сие лакомство, и вы можете просто им не насытиться.
Употребление смузи позволить сбросить до 2 кг в неделю.
Худейте вкусно!
