На сегодняшний день известно множество способов, похудеть. Многие из них уже давно разоблачены экспертами, исследователями, да и самими пользователями. То, что обещало нам стройность фигуры, в итоге оказывалось либо гормональным средством, либо обычным мочегонным, либо прочей химией, не имеющий ничего общего с эффектом мгновенного и ощутимого похудания. Мы склонны доверять красочной и навязчивой рекламе, ищем простые и короткие пути достижения цели, а взамен получаем или обратный эффект, или новые болезни. В лучшем случае эффекта не будет никакого.
Существует множество диет, все они построены на разных принципах, включают в себя различные типы продуктов питания. Я считаю, важнейшим недостатком любой диеты – исключение чего-либо из рациона человека. Углеводные диеты, белковые диеты и т.д. лишают организм важнейших составляющих здорового рациона. Давайте рассмотрим в отдельности важность того или иного питательного вещества.
Углеводы - это класс природных органических соединений. Происхождение названия от слов «уголь» и «вода». Сам углевод служат основным источником энергии. Наш организм получает около 60% энергии за счет углеводов, остальную же часть за счет белков и жиров. Углеводы содержатся в своем большинстве в продуктах растительного происхождения.
Углеводы определяют не только основной энергетический гомеостат организма, но существенно необходимы и для биосинтеза многих углеродсодержащих полимеров
Белки играют в питании человека очень важную роль, они являются главной составной частью клеток всех и тканей организма. Основное назначение белков пищи это построение новых клеток и тканей, которые обеспечивают развитие молодых растущих организмов. Также белки необходимы для регенерации зрелой кожи.
Жиры это не только являются источником энергии, но и поставляют материал для биосинтеза липидных структур, в частности мембран клеток, в организме. Жиры также являются важнейшим компонентом рациона человека и никак не могут быть из него исключены.
В целом можно прийти к выводу, что исключать из питания какое-нибудь питательное вещество – недопустимая ошибка. Кушать можно все! Хлеб, картофель, фрукты, рыбу, кондитерские изделия, овощи, молочные продукты и т. д. Просто существуют определенные правила и законы приема пищи для тех, кто хочет не только похудеть, но и просто держать себя в подтянутой форме.
Следует придерживаться таких несложных правил:
1) Не есть после 18 00. Это самый строгий закон человека, который хочет не только похудеть, но и в последствии не поправляться
2) Есть часто, но по чуть-чуть. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 2-2,5 часа.
Съели вы, например, мороженое это прием пищи, следующий только через 2 часа, к этому относятся и чипсы и яблоко, а также так сказать «официальный» прием пищи.
3) Физические упражнения никто не отменял. Движение – это жизнь. В организме должен быть баланс, если вы употребили в день определенное количество калорий, то должны его израсходовать.
Если количество калорий и количество истраченной энергии равны между собой, то вы просто не поправляетесь. А если уж вам необходимо похудеть, придется, как говориться «попотеть».
Тренажерный зал или просто ежедневная гимнастика принесут гораздо большую пользу, чем глотание «чудодейственных» таблеток. Чаи для похудание – это не что иное, как мочегонное средство. Определенное количество воды выходит из организма, и вес уменьшается, вот и вся несложная арифметика этого средства. Про состав гормональных и прочих «панацей» от большого веса я вообще предпочту умолчать. Букет активных веществ таких препаратов настолько разнообразен, что порой волосы на голове дыбом становятся у людей, который являются научными экспертами. Сами подумайте – как может быть быстрое похудание на 15, 20, 40 килограмм, как обещают рекламы, быть полезным и не наносить вреда организму?
Давайте будем не просто стройными, но и здоровыми. Занимайтесь спортом, не переедайте, не ешьте на ночь и результат не заставит себя ждать!
