Дорогие Джулианки! Написав, свою статью о том, как я похудела на 30кг и избавилась от растяжек, не ожидала увидеть такой отклик. Потом, призадумалась. Ведь, действительно, похудеть, наверно, хочет каждая женщина, если, конечно, ей от природы не досталось совершенное тело. Диеты, разгрузочные дни, голодания – все это, конечно, хорошо. Но, что подходит одному, не всегда подходит другому. Здесь я имею в виду женщин, которым все это противопоказано по медицинским показателям тех, кому просто не хочется над собой издеваться. А какой тогда выход для них? Жить с комплексом неполноценности, с завистью смотреть на других, во многом себе отказывать, будь то красивый наряд или просто купальник. Отчаиваться не стоит, выход есть всегда!
BBC выпустил документальный фильм о том, как правильно худеть. Фильм 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Все, что я опишу ниже, доказано экспериментально, но оговорюсь сразу, многое у меня вызвало сомнения. Но опять таки, что подходит одному… Итак…
Первое правило. Питайтесь регулярно. Принимайте пищу 3 раза в день. Наш организм, как часы. Все должно быть точно, как в аптеке. В противном случае, пропуская прием пищи, организм начинает защищаться и накапливать жир, якобы для твоего же собственного блага.
А как же тогда золотое правило завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу? Хотя, в нашем мире, наполненном генномодифицированными продуктами, лучше и завтрак, обед и ужин отдавать врагу, если, конечно, продукты не из собственного огорода. Но об этом в другом разговоре.
Второе правило. Выбирайте тарелку меньшего размера. Об этом я уже писала. Логика есть, чем меньше тарелка, тем меньше порция. На собственном опыте убедилась – работает.
Третье правило. Считайте калории. Найти таблицу с описанием количества калорий в том или ином продукте, не проблема. Кстати, была удивлена, что оказывается, фрукты очень калорийны и многие диетологи рекомендуют воздержаться от их употребления. Особенно очень калориен такой любимый многими фруктовый салат. Лично я всегда предполагала обратное.
Четвертое правило. Переедание причина избыточного веса. А переедание в свою очередь происходит от нерегулярного питания. Не позавтракал, плохо пообедал, очень хорошо поужинал, и вот они лишние килограммы.
Пятое правило. Белок подавляет чувство голода. Все это конечно правильно, но и про углеводы забывать нельзя. Ведь их недостаток может привести к избытку холестерина, нарушению функций печени, почек и других органов. Да и белковую пищу, лучше употреблять утром, так как за весь день организм сможет пустить их в дело. В общем, во всем нужна мера. Организм должен находиться в гармонии.
Правило шестое. Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость по сравнению с твердой пищей. Об этом я тоже уже писала. Убедилась, так сказать, на собственном опыте. И не только суп-пюре, но и просто суп.
Правило седьмое. Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите. Тут, я конечно, не совсем согласна. Ведь, чем больше выбор, тем разнообразнее будет блюдо, тем разнообразнее будут поступать витамины в организм, так ему необходимые. Здесь, конечно, речь о натуральных продуктах.
Правило восьмое. Молочные продукты способствуют выведению жира. Я бы добавила – особенно употребленные в вечернее время.
Правило девятое. Жир не только сгорает во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.
Правило десятое, оно же подтверждение девятому. Двигайтесь больше и Вы избавитесь от лишнего веса.
Вот собственно и все. Соблюдая эти правила, вы избавитесь не только от лишнего веса, но и поправите свое здоровье в целом.
А что вы думаете по этому поводу?
