Ассоциации и стереотипы – это то, что воспитывают в нас с детства. Время их разрушать.
Итак, начнем.
Что же такое диета и с чем ее НЕ едят? Диета – это вовсе не образ жизни и вовсе не наказание, получаемое за лишние килограммы. Нет. Не стоит забывать любая диета — временна. Не надо истязать себя месяцами, пытаясь добиться результата, переходя от одной псевдодиеты к другой. Диета – это то, что поможет Вам ПОЧУВСТВОВАТЬ себя лучше.
Диета разделена на две части: физическую и психологическую.
Физическая – это то, к чему мы прибегаем, когда просто не верим в себя. Но подобрать такую диету довольно сложно: каждый организм индивидуален, и программы и способы, описанные в Интернете, зачастую не дают результата лишь из-за особенностей Вашего организма. Многие люди, к примеру, нервничая, не едят. В большинстве своем такие люди поправляются даже от воды. И происходит это на уровне самовнушения.
Психологическая часть – это наше каждодневное настроение и пресс со стороны общества. А вы видели этих анерексичных девочек, пытающихся сделать себя все уже и уже? И опять стереотипы. Стремление к идеалу. Но все же, не надо забывать, что еще ни один человек его не достигнул. Самосовершенствование – это то, что свойственно любому человеку, но сейчас наступило время идолопоклонства. Сотни и сотни доводят себя до увечий, как моральных, так и физических, пытаясь НЕ ЕСТЬ. Зачем?
Причины нашего желания похудеть. В начале любой диеты нужно поставить себе цель. Но цель очевидна – быть любимым окружающими. И мы не можем остановится. Нам всего кажется мало, хочется все худеть и худеть. ОСТАНОВИТЕСЬ. Взгляните на себя ОБЪЕКТИВНО. По многочисленным опросам, мужчины предпочитают пышек абсолютно плоским дамам. Мы – женщины. И красивая фигура – это не кости. У вас должны быть красивые линии, работайте над собой и смотрите на себя в целом, а не считайте каждый потерянный грамм. Вы должны нравиться себе. Женщина, любящая себя и уверенная в себе, светиться изнутри. Это – самодостаточная женщина. И именно это привлекает мужчин. Вы должны любить себя. И принимать себя такой, какая Вы есть. Желание быть красивой – похвально, но не надо забывать, что тело – это единственное, что было нам дано изначально. Надо работать до тех пор, пока Вы не понравитесь самой себе. Но заключается это не в том, чтобы насиловать свое тело, а в том, чтобы начать уважать самого себя.
"Всю жизнь сидеть на салате? Не хочу!» . Всегда ставьте определенные рамки, чтобы диета не стала бесконечной и не переросла из способа держать себя в тонусе в мучительную кару за все съеденное. И помните: есть НЕОБХОДИМО. Диета – это исключение из каждодневного рациона пары продуктов, а не отказ от пищи.
«Хочу быть сразу худой и никогда потом не поправляться» . Не глобализируйте! Ставьте реальные и посильные задачи."
«Всего так много и так вкусно!» . Если не можете отказать себе в сладком,- не отказывайте. Просто ограничивайте порции и ешьте до четырех часов дня.[/i]
«Наркотики, никотин и алкоголь – то, что ведет к снижению аппетита» . Так и есть, только это путь не к хорошей фигуре, а к полному истощению с кучей проблем со здоровьем.
"«Надо записывать свой вес каждый день, чтобы видеть разницу и гордиться собой» . Это самый отвратительный миф, который можно было придумать. Получается, Вы работаете уже не на себя, а на свой вес.
«Еда – это единственное удовольствие» . Именно поэтому я и предлагаю не НЕ есть,а лишь ограничивать себя в количестве. Скажем, вполне существенно было бы съедать за день ровно половину вашего дневного рациона: половина яичницы на завтрак вместо целой, половина тарелки супа и так далее. Голодание и диета – вещи разные. Вашему организму НУЖНА еда. Даже для того, чтобы похудеть.
«Когда я нервничаю, я ем» . Чувство ПЕРЕсыщения в моменты стресса приносит нам удовлетворение и спокойствие. Просто мы не знаем, куда себя деть. В таких ситуациях нужна разгрузка. Переключение мыслей. Вы не можете нервничать ПОСТОЯННО, Вам нужен отдых. Отдых от стресса. Уверена, у каждого из Вас найдется хотя бы пара-тройка вещей, о которых Вы могли бы подумать в данный момент. Все, что угодно. Если не получается «зажать» себя мысленно, попробуйте чем-то себя занять. Наверняка у каждого найдется книга, которую давно хотелось прочитать, или платье, которое давно пора перешить.
«Я ем мало, но поправляюсь» . Тут два варианта: либо у вас медленный обмен веществ, и тут уже ничего не сделаешь – природа. Либо Вы просто не замечаете, сколько Вы едите. Три тарелки борща и четыре антрекота, даже при том, что Вы не наелись – это НЕмало.
«Вегетарианство сейчас в моде». Возможно. И похудеть можно, и организм очистить. Но организму нужны животные белки. Салат и прочая трава просто не сможет дать Вам того, что может дать кусок мяса. Конечно, увлекаться не стоит, но хотя бы 3-4 раза в неделю НЕОБХОДИМО есть мясо.
И, наконец, гвоздь программы – то, что предлагаю Вам сделать я, моя «психологическая» диета. Превращают же тибетские монахи воду в вино силой мысли, а похудеть-то – раз плюнуть!
Итак, первое. На листе А4 напишите: «Я, такая-то такая-то, такого-то числа вешу столько-то килограмм, такого-то такого-то числа (берите реальный срок, и потом не обижайтесь, что не потеряли за неделю все свои лишние 50 кило) вешу (не употребляется будущее время) столько-то (разница должна составлять не больше 5-6 килограмм, но все, конечно еще зависит от времени)». Выглядеть это должно примерно так: «Я, Маша Иванова, 1.01.2009 вешу 70 кг, 20.01.2009 вешу 65 кг». Вешаем эту табличку на зеркало, желательно, в котором Вы отражаетесь во весь рост, и каждое утро мы начинаем день с того, что подходим к зеркалу и громко в слух, смотря себе же в глаза, проговариваем этот текст на протяжении всего времени. Более того, мы ВЕРИМ в это.
Собственно, так экспериментировать можно с чем угодно, главное в таких записках или фразах НЕ употреблять будущее время и НЕ употреблять частичку «НЕ» и негативный смысл, например, вместо «Я не буду толстой», мы просто говорим: «Я худая!». И все в таком духе. Главное, поверить и полностью отдаваться тому, что говоришь.
Второе – это медитации. Это полезно не только для Вашей фигуры, но и для снятия напряжения. Для этого вовсе не обязательно принимать позу лотоса, нужно просто сесть, закрыть глаза и расслабиться. Так же, как и с табличками, можно экспериментировать с чем угодно, но раз уж мы говорим о нашей совершенной фигуре, то представлять нужно все время одну картинку. Вы стоите на берегу моря (океана, озера, главное, чтобы это было связано с водой, как символ чистоты) одна, пару минут, Вы наслаждаетесь спокойствием, дыхание у Вас ровное, воздух Вы пропускаете через все тело. Потом Вы видите вторую себя, только с Вашим НОВЫМ телом (без лишних складочек и т.д.), минуты две Вы просматриваете каждый его миллиметр, а потом входите в него, как бы становясь им самим. Минуты три-четыре Вы пытаетесь представите себя в новом теле, почувствовать какого это. Потом Вы подходите к краю моря(озера) и смотрите в свое идеальное отражение. И видите новую себя. И видите совершенную себя.
И понимаете, что все это Вы можете сделать. СТОИТ ТОЛЬКО ПОВЕРИТЬ…
