Это моя фарфоровая свадьба ( 2007 г.), а платье все тоже, что и 20 лет назад. Что делаю? Очень много всего перепробовала за это время.
Делюсь, может, кому-то потребуются и мои советы.
Самое главное!!!!
1.Не надо издеваться над собой, не надо никаких диет, все это временный эффект, уже давно об этом говорят, но почему-то все- таки упорно народ ищет чудодейственные диеты.
2.Обязательно есть 6 раз в день через каждые 2 часа. Количество пищи должно равняться объему стакана, причем, если это будет стакан чая, тогда к нему уже ничего не прилагается. А если вы не хотите пить пустой чай, тогда придется выпить полстакана, но к нему уже можно добавить 2 печеньица, но лучше сухофруктами дополнить недостающий объем.
Постепенно ваш желудок сократится и привыкнет к такому размеру, размеру стакана. Желающие, могут потом еще уменьшить размеры наполовину.
Поверьте, это дело привычки, скоро это будут ваши привычные порции.
3. И снова прописные истины фитнес. Кто, как не он нам поможет?
Здесь тоже есть своя хитрость.
Я занимаюсь только 2 раза в неделю. Один день аэробика( задействованы поверхностные мышцы), второй- или калланетика, или пилатес (прорабатываются глубокие мышцы).
И теперь главное в этом пункте -
в день тренировки питаемся нормально, на следующий день тоже, а вот третий день разгрузочный. Здесь тоже кто что любит, кефир, творог, яблоки.
У меня это кофе, зеленый чай + творожная масса. Вообще, творожная масса (любимая с изюмом и шоколадом) восполняет мою потерю сладкого, чай и кофе я пью без сахара.Творожная масса каждый день в моем рационе 180 грамм.
Сама я устраиваю один разгрузочный день, после аэробной нагрузки, т.к. для меня этого достаточно.
Подошла к вопросу о сладком и шоколаде.
Тем, кто хочет похудеть на первом этапе, все же советую,перестать есть мучное и сладкое. Но,спокойно! Если вы за неделю похудеете на 250 грамм, то скушайте конфетку, это будет для вас поощрением.
Главной фразой на пути к обретению форм для вас должна стать -никуда от меня этот запретный плод не денется, если я буду умницей и похудею за неделю хотя бы на 250 грамм, то он будет моим. Или типа, колобок, я тебя съем, но только после того, как ты уйдешь от бабушки, дедушки, медведя, волка и зайца.
Некоторые возмутятся, что такое 250 грамм, когда во мне 100 кг! 250 за неделю, а в месяц- это уже 1 кг!
А за год 12! Ведь поправились вы не за неделю! Как набирали,так и терять должны.
Если соблюдать эти правила, тогда не будет никаких ограничений в разнообразии еды.
Я уже привыкла, не есть хлеб, пить несладкий чай и кофе. Но, если организм требует, то могу съесть кусок хлеба с маслом и килькой, кусок торта, съесть шоколадку, выпить пива и чего-нибудь покрепче. Но ведь я этого заслужила!
Это я с дочкой.
