Далеко не каждый человек в силе сидеть на диете, но «выдержать» один разгрузочный день в неделю не так уж и сложно. Разгрузочные дни существуют в различных вариантах. Поэтому подобрать для себя наиболее подходящий не так уж сложно. Напомню, что разгрузочные дни проводятся в целях похудания, очищения организма и т.д.
Рыбный разгрузочный день
Каждый прием пищи – это 100 г нежирной вареной рыбы без соли и 100 г овощного гарнира. Два раза в день разрешается пить чай или кофе без сахара. Пища в этот день принимается в 5 приемов с равными интервалами.
Яблочный разгрузочный день
Жесткий вариант. 1,5 кг яблок в течение дня. Дополнительного питья не предусмотрено.
Кефирный вариант. К яблокам добавляется кефир. Расчет производится так: на 1 яблоко приходится 0,5 стакана кефира – и так 5-6 раз в день.
Мягкий вариант. Яблок можно есть сколько угодно, при этом следует пить как можно больше жидкости – преимущественно зеленый чай, настои трав.
Шоколадный разгрузочный день
В день разрешается съедать до 80 г шоколада. Можно пить кофе без сахара с обезжиренным молоком (спустя 3 часа после еды).
Кефирный разгрузочный день
Жесткий вариант. 1,5 л обезжиренного кефира в день в 5-6 приемов через равные промежутки времени.
Мягкий вариант. 1,5 л такого же кефира, к которым можно добавить 0,5 – 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
Мясной разгрузочный день
Мясной разгрузочный день включает 400 г нежирной говядины или телятины, отваренные без соли. Мясо делится на пять частей и съедается через равные промежутки времени.
Помимо мяса каждый прием пищи включает овощи свежие огурцы, помидоры или белокачанную капусты. Можно пить чай или кофе без сахара (но не более 2-х чашек в день).
Творожный разгрузочный день
В творожный разгрузочный день можно съедать 400 г творога и 0,5 л кефира. Творог делится на 5 приемов с равными интервалами.
Овощной разгрузочный день
Такой день включает до 1,5 кг любых овощей за исключением картофеля. Есть их можно как в сыром, так и в вареном виде. Овощи съедаются в 5-6 приемов.
Пить можно до 2 стаканов отвара шиповника, чая или кофе. Разумеется, без сахара.
