Моя подруга Светка – не любительница диет. Объясняет она это просто – мол, на диету нужно очень много денег. Все эти фрукты и овощи (особенно зимой) стоят дорого — куда дешевле бутерброды.
Однако Светкина экономия – это ущерб и здоровью, и фигуре. Недорогая и жирная пища приводит к появлению лишних килограммов. Может ли диета быть по карману?..
Питательно, но низкокалорийно
Обычный суп, на готовку которого мы часто не находим ни времени ни сил – не только очень бюджетный, но и исключительно полезный вариант. Кроме того, супом можно наесться гораздо быстрее, чем другой едой. При этом, получая чувство насыщения, мы не набираем лишние килограммы.
Замороженные овощи: скажи даче «да!»
Конечно, думать нужно было летом! У моей другой подруги – Мариши – огромный холодильник, который до отказа забит замороженными овощами и ягодами. Чего там только нет! И морковка, и спаржевая фасоль, и клубника!.. А главное – летом это совершенно ничего не стоит. А вот если отправиться в магазин… В общем, этим летом не забудьте помогать родным на даче и «комплектовать» холодильник витаминами.
Вареные яйца – кладезь полезных веществ
Кто сказал, что яйца – это плохо? Кстати, недавнее исследование не подтвердило вреда яиц, на котором настаивали некоторые ученые. А посему вареное яйцо – кладезь полезных веществ, особенно если добавить туда немного стручковой фасоли, богатой клетчаткой.
Каша: дешево и полезно
Я уже как-то писала о том, что каша – далеко не удел малоимущих, экономящих на еде, людях. Каши ест даже королева поп-сцены Мадонна! А с нее нельзя не взять пример. В 50 певица выглядит от силы на 35 лет. А фигура…
Мясо мясу рознь
Мясо мясу рознь не только по количеству жиру, но и по цене. Можно обойтись и более дешевыми кусками – просто придется уменьшить порцию.
Полезные сладости
Среди главных советов во время кризиса – снизить потребление сладкого. И фигуре польза, и кошельку – не ущерб. А как же удовольствие? Нельзя же лишить себя «последней радости». Предлагаю «завязать» с тортами и пирожными и перейти на более дешевые и намного более полезные сладости. Например, зефир и мармелад.
Будьте стройными и богатыми!
