Скажу вам откровенно, терпеть не могу монодиеты. Представляете, всю неделю есть капусту или гречку, яблоки или шоколад, а то и вовсе пить кефир. Эдак вы рискуете на всю жизнь возненавидеть любимый и вкусный продукт. И никаких приятных эмоций, кроме сброшенных килограммов, у вас не будет. Поэтому мне куда больше по душе диеты с разнообразным и полезным меню. Ограничивая себе в еде, я успокаиваюсь не только грядущим избавлением от лишнего веса, но и приобщением к здоровому образу жизни.
Вашему вниманию – щадящая диета, которая поможет вам вернуть свой организм в состояние биологического равновесия.
Легкая диета
I вариант
1-й завтрак. Яйца всмятку, зеленый салат, сливочное масло, тосты, чай с молоком.
2-й завтрак (ленч). Черствый белый хлеб, ветчина, помидор, молоко.
Обед. Борщ, картофель, фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, салат из моркови, ягодное желе.
Ужин. Ленивые вареники, томатный сок, чай.
II вариант
1-й завтрак. Творог с помидорами, хлеб из муки грубого помола, сливочное масло, тосты, кофе ячменный с молоком.
2-й завтрак (полдник): молоко, бисквит, фрукты.
Обед. Крупник с молоком, жаркое из говядины без жира, картофель, шпинат, салат из сырых овощей.
Ужин. Заливная рыба, овощной салат с растительным маслом, черствый хлеб, сливочное масло.
Обжора-диета
Обжора-диета хороша тем, что она предполагает большие порции. Именно за счет этого продержаться на ней не так сложно, как на остальных. 700 г подарят чувство сытости. Все продукты необходимо распределить на 3-4 приема пищи и есть без соли и других добавок. За время диеты можно похудеть на 2-2,5 кг.
1-й день
400 г отварного мяса, 300 г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень) со сметаной.
2-й день
2 вареных яйца, 50 г нежирного сыра, 400 г фруктов.
3-й день
400 мл нежирного мясного бульона, 300 г овощного салата со сметаной, 200 г сухофруктов.
4-й день
400 г творога, 3 отварных картофелины, 400 г фруктов, 1 помидор, зелень.
