Это слова Пончика, друга Незнайки. И он прав! Если жить и питаться по режиму, то проблем со здоровьем и лишним весом будет гораздо меньше.
Мне очень нравится вот такой режим питания:
1-й день – каталитический (К) – только жидкая пища, 3 раза в день 1 табл. активированного угля, валерьянка (или другое успокоительное) – по желанию.
2-й день: завтрак – 1 литр жидкости
обед – 200 мл любого сока, фрукты
ужин – молочная каша, овощной салат с маслом, без соли
3-й день: завтрак – молочные продукты
обед – рыба + 2 яйца
ужин – мясные продукты (мясо, курица, сосиски, варен.колбаса)
4-9 дни: обычный набор продуктов, калорийность не более 2200 ккал
10-40 дни: обычный набор продуктов (до 2200 ккал), 2 раза в неделю каталитические дни
41-60 дни по схеме: 2К, 2В, 2О, 2К, 2В, 3О, 2К, 2В, 2О
2К – 2 каталитических дня
2В – 2 дня выхода (как 2 и 3 дни)
2О – обычный набор продуктов до 2200 ккал
Ежедневно комплексные витамины.
Картофель только в мундире.
Исключить соль и рафинированный сахар, копчености, жареное, алкоголь.
Сладкое обязательно – мед, варенье, шоколад, конфеты.
Моя подружка выдержала все 2 месяца, похудела на 17 кг (которые потом не вернулись).
Я продержалась 3 недели, потеряла навсегда 5 кг
Самое сложное для меня каталитические дни Жевательный рефлекс мешает.
